Изменять что-то в себе всегда непросто, особенно если это идет вразрез с обычным вашим поведением. Но без этого иногда не обойтись. Так что для многих дорога к счастью оказывается выложена болезненными переменами. Есть и множество мини-привычек, которые тоже могут сделать нашу жизнь чуть-чуть приятнее, здоровее и лучше.
• Просыпайтесь раньше.
Научитесь ложиться раньше и вставать пораньше – на рассвете. И вы увидите, насколько улучшится ваше самочувствие.
• Выпивайте стакан воды после пробуждения.
Несколько глотков воды после пробуждения «запустят» работу кишечника, желудка, а через них и других органов. Желательно употреблять теплую воду, чтобы обеспечить плавное пробуждение организма.
• Улыбайтесь своему отражению в зеркале.
Постарайтесь полюбить свое тело и лицо. Звучит не всегда просто, ведь всегда есть какие-то мелочи, которыми молодые люди недовольны. Но зацикливаться на них не стоит.
• Контрастный душ.
Это отлично закаливает и бодрит! Но к холодной воде нужно привыкать постепенно: начинайте обливать ноги (по щиколотку, потом по колено и дальше).
• Сделайте зарядку или просто растяжку.
Затекшим после сна мускулам нужно восстановиться – и сделать это лучше при помощи элементарных упражнений. Даже если Вам хватит лишь на несколько минут – это все равно лучше, чем ничего.
• Послушайте бодрую приятную музыку.
Начинайте свое утро с музыки, которую любите. Она зарядит вас хорошим настроением и поможет справиться со стрессом, если вас ожидает активный день.
• Зелень и любой фрукт.
Возьмите себе за привычку во время завтрака съедать любой фрукт и пучок зелени. Ваше тело скажет «спасибо» за дополнительную порцию витаминов.
• Нет - социальным сетям.
Возьми за правило не просматривать сразу после пробуждения ленту социальных сетей. Это затягивает и настраивает совсем на другую волну – суеты, забот и информационного «мусора».
• Завтракайте вместе с семьей.
Если живете один — просто не забывайте позавтракать.
Если же есть с кем разделить первую за день трапезу — не пренебрегайте этой старомодной традицией.
Ученые доказали: семейные завтраки положительно влияют на состояние здоровья всех членов семьи, особенно подростков.
Это связано с тем, что совместные завтраки помогают придерживаться сбалансированного режима питания и снижают риск набрать лишний вес. Кроме пользы для физиологии, завтрак в кругу семьи способствует укреплению отношений.
• Напишите на бумаге три главных дела на текущий день.
Ни больше ни меньше – только три. Это позволит тебе четко представить, что необходимо сделать в течение дня и выделить его главные моменты.В конце дня, вычеркнув эти дела из списка сделанных вещей, ты почувствуешь удовлетворение.