Добрый день!
Есть очень много мифов о еде, в которые мы верим. Кто-то что-то сказал и вот - это уже разлетелось по всему информационному полю. Многим из нас лень проверять факты на достоверность, а некоторым просто некогда. Поэтому и приходится доверять источникам. Вот главные заблуждения, которые стоит наконец-то опровергнуть
Польза сока
Нам постоянно внушают, что сок - очень полезен. Поэтому создается впечатление, что пить его можно в неограниченных количествах и чем больше, тем лучше.
Но на самом деле это совсем не так. ВОЗ рекомендует потреблять сок в количестве не более, чем 100-300 мл в день. ВОЗ, конечно же, говорил о свежевыжатом соке, а не том, который продается в магазине. Магазинный сок лучше вообще не пить: содержание фруктов там стремится к нулю, а в основном же он состоит из кислоты, сахара и консервантов. Ничего полезного найти там нельзя.
А полезное лучше извлекать не из сока, а из самих фруктов. В них, помимо нужных нам витаминов, много клетчатки, которая необходима нашему организму
Жидкие диеты
Доводилось слышать не раз, что жидкие диеты способствуют уменьшению желудка. Это заявление не соответствует истине. Желудок во время приема пищи растягивается, а когда еды в нем нет, то приобретает первоначальные размеры. И с помощью жидкости уменьшить эти размеры никак не получится. Это может сделать только хирург.
А вот постепенно сокращая порции, можно вполне себя приучить к меньшему потреблению еды. И это будет происходить совсем не потому, что желудок стал меньше
Продукты, сжигающие жир
Очень часто можно увидеть заявления, что грейпфрут, сельдерей и прочее - активно сжигают жир, поэтому, потребляя их, можно похудеть. Никаких продуктов, сжигающих жир нет. Есть некоторые вещества, которые способны увеличить скорость метаболизма, но это происходит на короткий промежуток времени и никакого существенного эффекта от поедания сельдерея не будет.
Поэтому при похудении нужно задаваться вопросом не "что съесть, чтобы похудеть", а "что не стоит есть, чтобы похудеть"
При поедании одних грейпфрутов и сельдерея действительно можно быстро похудеть, но это будет происходить не потому, что они сожгли жир, а потому что питание стало малокалорийным
Жир очень вреден
Этот миф запустили в США производители продукции с сахарами. Для повышения продаж они убеждали граждан, что быстрые углеводы совсем не вредные, а весь вред от жиров.
На самом деле жиры - очень полезны для нашего организма, они участвуют в важных процессах. И от жиров не поднимается уровень сахара в крови, что немаловажно при похудении. Конечно же, речь идет о потреблении натуральных жиров в разумных количествах.
А вот от быстрых углеводов стоит отказываться. Сладости, печенье, сладкие напитки, картофель, рис, мучные изделия - все это не очень полезно
Ставьте лайки ✌ делайте репосты в соцсетях ☼
Подписывайтесь на мой канал ◄ Помочь в продвижении ◄