Практически все диеты - это временно. Соответственно и результаты этих диет временные. А потом все возвращается на круги своя. Пробовали, знаем. Да и опыт других женщин, в том числе моих подруг говорит о ненадежности диет для основательного похудения. Сбросить пару килограмм за неделю, чтобы влезть в платье к празднику, диета может помочь. Но похудеть намного и потом навсегда сохранить результат, тут диета не поможет. Поэтому выбираю корректировку питания в сторону уменьшения общего количества калорий.
Простой анализ позволяет понять, что в твоем ежедневном рационе не так, что надо корректировать. Если сразу это понять не получается, можно завести дневник питания, куда в течение недели записывать всё, абсолютно всё, каждый кусочек того, что ела. Могут вылезти интересные факты. Например, на завтрак, обед и ужин ты съедаешь полезную еду в умеренном количестве, а вот между делом, как-то незаметно для себя съедаешь ещё килограмм конфет, или бутеров из булки и колбаски, или много пьешь чай со сдобой или печеньками.
Можно завести под дневник питания тонкую тетрадку или маленький удобный блокнот, и всегда брать его с собой. Не забывать брать ручку или карандаш. Можно делать заметки в смартфоне, если так удобнее. Записывать съеденное лучше сразу, не надеяться на то, что "я запомнила, я потом запишу". При таком подходе как правило забывается и не записывается очень многое. А весь смысл дневника питания учесть всё съеденное, до последней крошки.
Я подобный дневник питания уже вела, и выводы сделаны. Мои проколы в питании:
- Я ем очень много сладкого, в основном шоколадки, всякие Сникерсы, конфеты. Шоколад - это моя страсть.
- Я очень много пью чай, особенно чай с молоком. А к чаю часто идут бутерброды или печенье.
- Я ем часто поздно вечером, при этом съедая что-то типа жирной жареной курочки.
- Я в принципе очень много ем. ))
Оглавление других моих статей можно посмотреть здесь: