Несколько месяцев назад я решила внести некоторые изменения в свою жизнь, чтобы решить свои проблемы с тревогой.
Я сказала своему окружению, что собираюсь делать одну вещь каждый день только для себя. Друзья назвали это радикальным самообслуживанием, и мне понравилась эта идея. У меня достаточно плотный график работы,которая связана с помощью другим людям и я не уделяю много времени себе, поэтому мысль сделать что-то только для себя, каждый день, безусловно, была радикальной.
Я решила,что нет ничего такого, что бы прогуляться или провести время занимаясь йогой или даже просто посидеть одной в парке читая книгу. Ничего экстремального, ничего " инстаграмового".Но ведь так много советов вокруг,о том, как побороть тревогу.Я была уверена,что эти простые действия помогут мне , в моем нелегком деле.
Всего 20 минут спокойствия каждый день ...
И в конце первой недели я обнаружила, что плачу ,сидя на полу в ванной.
Для многих людей, страдающих тревожными расстройствами, поездка в спа-центр, сон или час проведенный в компании друзей , могут быть чем-то, что они действительно хотят сделать - или чувствуют, что должны сделать. Они пытаются, потому что думают, что это поможет им контролировать свои мысли и перестать беспокоиться обо всем.
Но это не помогает им чувствовать себя лучше. Это не останавливает водоворот беспокойства, тревоги и стресса. Это не помогает им сосредоточиться или успокоиться.
Для многих людей с тревожными расстройствами такая «забота о себе» просто не работает.
Дело в том,что современная индустрия диктует нам свои порядки.Ты должен заниматься йогой! Ты должна полюбить походы по магазинам! Займись серфингом , начни учить английский, попробуй конный спорт. Будь выше,быстрее ,сильнее,успешнее!
Но нужно запомнить одну простую вещь. Ваша забота о себе- это исключительно ваше дело!
Поэтому откиньте мысли о "радикальном самообслуживании".Перестаньте делать то, что, как говорили другие, должно заставить вас чувствовать себя лучше, и начните делать то, что действительно заставляет вас чувствовать себя комфортно. Ваша забота о себе не должна выглядеть так, как у других. Это просто должно быть то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Берегите себя, даже если это означает, что нужно пропустить все модные советы и не напрягаться. Потому что это тоже забота о себе.