Знаете, сказать, что я устала от всей этой ситуации – это ничего не сказать.
Сотни версий, предположений, доброжелателей, которые считают нужным присылать тебе очередной мем или ссылки на всё подряд на злобу дня…
Факт остается фактом. Это случилось. Каждый из нас сейчас находится в самоизоляции. Кто-то со своими семьями, а кто-то остался один. Сейчас важно найти в себе силы и пережить этот переполох. Помните о кольце Соломона с надписью «Всё проходит»?
Голубые экраны нам внушают, что мы должны попасть в зону риска. Наша основная задача не поддаваться на провокацию. Сохранять позитивный настрой. Заниматься любимым делом, чтобы голова была всё время занята полезными вещами. Укреплять иммунитет и заниматься спортом. Карантин пройдет, а лишние килограммы к лету нам ни к чему.
Для поддержания иммунитета нужно:
1. Больше спать.
2. Заниматься спортом.
3. Не злоупотреблять. Отказаться.
4. Принимать витамины.
5. Не нервничать.
6. Соблюдать правила гигиены.
7. Правильно питаться.
8. Поддерживать водный баланс.
9. Закаляться. Контрастный душ, например.
10. Чаще улыбаться.
СПОРТ.
Вспомните, что нужно делать ежедневно зарядку и больше двигаться.
Добавьте в свою жизнь дополнительную физическую нагрузку. Самое элементарное из нашего детства: прыжки, скакалка, обруч, отжимания, пресс. Одно из трендовых направлений – йога. Мне, например, нравятся уроки Кундалини йоги с Майей Файнс.
Йога, на самом деле, имеет множество стилей и вариантов. Одни из них основаны на физических тренировках, другие делают акцент на медитации. Большое значение придается дыхательным практикам. Йога – это расслабление и спокойствие, источник энергии и желания творить.
Сегодня в интернете тысячи бесплатных видео уроков на эту тему.
- Йога развивает гибкость и силу тела.
- Против стресса и депрессии.
- Укрепляет сосуды и сердце.
- Формирует красивую осанку.
- Нормализует пищеварение.
- Помогает похудеть.
ПИТАНИЕ.
Помните про правильное питание. Меньше сладкого и фастфуда. Больше овощей, фруктов и ягод.
От того, что мы едим, зависит наше общее состояние и самочувствие. Древние говорили: ты - то, что ты ешь. Современные исследования это подтверждают. От рациона зависит не только наше здоровье и долголетие, но и настроение.
О том сколько, когда, как и что есть, написано очень и очень много.
Важно помнить не только про еду, но и соблюдать водный баланс.
Можно пить имбирный чай. Этот напиток можно назвать идеальным. Его вкус и аромат, которые бодрят и придают силы, а невероятный химический состав благотворно воздействует на наш организм. Польза имбирного чая известна давно и признана официальной медициной.
А сколько в нем полезных витаминов и микроэлементов. Не знали? Почитайте про корень имбиря и вы будете приятно удивлены. Он является мощнейшим иммуностимулирующим средством. При этом у корня имбиря есть и ряд противопоказаний. Ознакомьтесь с ними.
Есть еще интервальное голодание. Об этом много информации на просторах мировой паутины. Я против диет! Научитесь правильно питаться и вам не нужно будет изнурять себя диетическим рационом.
ВИТАМИНЫ.
Во многих продуктах есть все жизненно необходимые для нас витамины.
Например, бразильские орехи, в количестве 2-3 штук содержат дневную норму селена. Это не единственное преимущество. Почитайте состав. Помните про противопоказания, но учитывайте и пользу. Кстати, а вы знаете, что селен – это минерал долголетия. Он положительно влияет на борьбу с вирусами. Селен содержат не только бразильские орехи, но и другие продукты.
Куриный бульон содержит много цинка – минерального вещества, которое способствует укреплению иммунитета и поддерживает организм.
Цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины – богаты витамином С. Аскорбиновая кислота благотворно влияет на организм человека, сокращает шансы заболеть, помогает сократить время и тяжесть болезни, побеждает вирусы.
Квашеная капуста помогает укреплять иммунную систему. Она содержит пробиотики, которые позволяют бороться с патогенной микрофлорой в кишечнике и инфекцией во всём организме..
Чеснок. Обладает свойствами эффективного антибактериального, противовирусного оружия.
Есть ряд и других продуктов, которые богаты витаминами и микроэлементами. Было бы желание заняться своим здоровьем и результат не заставит себя долго ждать.
Будьте здоровы! Укрепляйте свою иммунную систему.
А вы каким образом поддерживаете иммунитет?
*** *** *** *** *** ***
Было интересно? Тогда подписывайтесь на мой канал. Навигация по всем статьям моего канала находится в этой статье. Переходите по ссылке, ищите интересное и читайте!
Делитесь ссылками на мои статьи в своих социальных сетях, пишите комментарии, ставьте лайки. Расскажу вам еще что-нибудь полезное и интересное.
Я.