Все мы знаем, что сейчас происходит. И я очень надеюсь, что вы соблюдаете меры предосторожности и сидите дома. НО! Давайте вы не будете впустую тратить время?
Наконец настало время заняться собой, да, девушки? Ну, и парни может быть тоже. Столько свободного времени, да, возможно, вы уже не можете ходить в спортзал, так устройте себе спортзал дома! Хватить сидеть и ничего не делать. И уж тем более прекращайте кушать все подряд! Вам все еще нужно придерживаться правильного питания, да?
Итак, на сегодня я приготовила вам парочку рецептов для похудения. Как раз скоро лето(дай бог, чтобы все это к лету кончилось), а то кого будет на пляжах соблазнять, верно?
1. Магический суп для похудения
Нам понадобятся:
- полкило тыквенной мякоти;
- яркая морковка;
- свежий имбирь (кусочек корня размером в пару сантиметров);
- 2-3 зубчика чеснока;
- молотый черный перец, мускатный орех, лавровый лист (по вкусу) ;
- 1 ст. л. растительного масла;
- соль.
Тыквенную мякоть нарежьте маленькими кубиками и обжарьте на растительном масле с раздавленным чесноком, тонкими пластинками имбиря и специями. Морковь порежьте ломтиками. Залейте ее 1-1,5 л воды и варите примерно 15-20 минут, а затем добавьте в воду обжаренные овощи. Не забудьте чуть-чуть соли, все таки организму она нужна). Готовьте суп на среднем огне, время от времени помешивая, пока морковь и тыква не станут совсем мягкими. После этого извлеките из кастрюли лавровый лист, пюрируйте овощи с помощью погружного блендера, разлейте суп в тарелки и украсьте каждую веточкой розмарина. Можете не украшать, если только вы не пытаетесь впечатлить ваших гостей. В принципе. Все. Можете есть. Не забудьте после такого обеда сделать себе небольшой перекус через пару часов. Чем-нибудь не очень калорийным, но все же перекус. Это так, просто совет)
2. Магический салат для похудения.
Нам понадобятся:
- 2 средних свеклы;
- луковица ;
- салатные листья;
- баночка натурального йогурта без сахара и добавок;
- зубчик чеснока(на вкус и цвет);
- зелень;
- соль.
Свеклу отварите (потребуется около часа, а может и больше, мало ли какая у вас свекла, может та еще привиреда), дайте остыть, почистите. Натрите на крупной терке или нарежьте кусочками. Лук измельчите, салат порвите руками(не забывайте перед этим мыть руки, а то мало ли). Смешайте все ингредиенты. Йогурт соедините с рубленной зеленью, слегка посолите и заправьте салат.
Готово! Как по мне, неплохой завтрак или ужин. Для похудения - самое оно. Не забывай, что тебе следует просто контролировать поступающие калории)
На этом пока все) В следующих статьях буду рассказывать про правильную нагрузку, диеты(которые РЕАЛЬНО работают), и другие способы похудения.
С вами был ваш личный тренер, до скорого!
