С этим вопрос мучаются миллионы людей, ведь не кто же не хочет умереть от какой нибудь болезни.Эта привычка очень распространенна у молодежи.
О СИГАРЕТНОМ ДЫМЕ И ВРЕДЕ КУРЕНИЯ
Сигаретный дым содержит почти 5 тысяч химических веществ, из которых 200 можно отнести к ядовитым веществам, а 50 – к канцерогенам, то есть веществам, вызывающим рак. Перечислим лишь некоторые вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, и то, как они могут влиять на наш организм.
- Угарный газ – это ядовитый газ без вкуса и запаха, который становится смертельным в больших количествах. Это газ, который выходит из выхлопной трубы автомобиля.
- Мышьяк – крысиный яд.
- Цианистый водород – то же самое вещество, которое применялось в газовых камерах фашистских концлагерей.
- Аммиак – вещество, применяемое для чистки туалетов.
- Ацетон – вещество, иначе известное как жидкость для снятия лака.
- Формальдегид – бесцветный, сильно пахнущий газ, применяемый для бальзамирования трупов, также применяется в качестве дезинфицирующего и бактерицидного средства.
- Тар, или смола: после вдыхания сигаретный дым в организме сгущается, и около 70 процентов этого дыма осаждается в легких в виде липкой массы, которая приводит к повреждению легочной ткани.
- Пиридин – вещество, которое применяется для борьбы с блохами у собак.
- Никотин – вещество, которое вызывает привыкание к сигаретам; оно увеличивает частоту сердечных сокращений и уменьшает поток крови и кислорода в организме.
Добавим, что бензопирен и нитрозамины, которые содержатся в сигаретном дыме, вызывают рак легкого; ароматические амины вызывают рак мочевого пузыря и молочной железы; формальдегид вызывает рак носовой полости; бензиновые соединения вызывают лейкемию.
ПРИВЕДЕМ ПРИМЕР ИЗ ЖИЗНИ ОДНОГО КУРИЛЬЩИКА
К 20 годам молодой человек получает удовольствие от курения и, пристрастившись к сигарете, становится заядлым курильщиком. Чуть позже он начинает часто кашлять.
К 25–30 годам он ощущает одышку.
К 35 годам – часто пропускает работу из-за простуд, кашля и проблем с верхними дыхательными путями; у него чаще повышается артериальное давление и уровень холестерина в крови.
К 40 годам – чаще применяет лекарства от кашля; в кровеносных сосудах накапливаются атеросклеротические бляшки, которые уплотняют сосуды сердца, и, блокируя их, могут вызывать стенокардию и даже инфаркт.
К 45 годам – развивается хронический бронхит и болезни легких.
К 50 годам – приходится часто ложиться в больницу из-за болезней, связанных с курением, таких как инсульт, инфаркт, хроническая сердечная недостаточность, атеросклероз. Нередко могут возникать смертельно опасные осложнения, такие как аневризма крупных сосудов, а также рак.
К 60 годам – постепенное ухудшение качества жизни и ранняя смерть.
И вот что будет если вы прекратите курить
Сигареты – это убийцы. Еще со школьной скамьи нас учили, что один грамм никотина убивает лошадь. Если вы курите, то вероятнее всего у вас разовьется болезнь, и вы умрете раньше, чем если бы вы не курили. Курение ведет к заболеваниям практически любого органа человеческого организма. Каждый из пяти случаев смерти связан с курением. Курение сигарет вызывает эмфизему легкого и значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, а также выкидышей и врожденных уродств.
Наконец, курение ускоряет появление морщин, из-за чего кожа курящих людей выглядит старее, чем кожа некурящих.
Прекратив курить, вы, вероятно, сделаете важнейший шаг на пути увеличения продолжительности вашей жизни и улучшения ее качества.
- Те, кто прекратил курить, живут дольше, чем те, кто продолжает это делать. Например, люди, которые бросают курить в возрасте до 50 лет, наполовину снижают риски умереть в течение ближайших 15 лет по сравнению с теми, кто продолжает курить.
- Прекращение курения значительно уменьшает риски развития рака легких, других видов онкологических заболеваний, инфаркта, инсульта и хронических болезней легких.
- По сравнению с пользой для здоровья от прекращения курения некоторые неприятные ощущения, такие как незначительная прибавка в весе или синдром отвыкания, становятся ничтожными и малозначимыми.
О СИГАРЕТНОМ ДЫМЕ И ВРЕДЕ КУРЕНИЯ
Сигаретный дым содержит почти 5 тысяч химических веществ, из которых 200 можно отнести к ядовитым веществам, а 50 – к канцерогенам, то есть веществам, вызывающим рак. Перечислим лишь некоторые вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, и то, как они могут влиять на наш организм.
- Угарный газ – это ядовитый газ без вкуса и запаха, который становится смертельным в больших количествах. Это газ, который выходит из выхлопной трубы автомобиля.
- Мышьяк – крысиный яд.
- Цианистый водород – то же самое вещество, которое применялось в газовых камерах фашистских концлагерей.
- Аммиак – вещество, применяемое для чистки туалетов.
- Ацетон – вещество, иначе известное как жидкость для снятия лака.
- Формальдегид – бесцветный, сильно пахнущий газ, применяемый для бальзамирования трупов, также применяется в качестве дезинфицирующего и бактерицидного средства.
- Тар, или смола: после вдыхания сигаретный дым в организме сгущается, и около 70 процентов этого дыма осаждается в легких в виде липкой массы, которая приводит к повреждению легочной ткани.
- Пиридин – вещество, которое применяется для борьбы с блохами у собак.
- Никотин – вещество, которое вызывает привыкание к сигаретам; оно увеличивает частоту сердечных сокращений и уменьшает поток крови и кислорода в организме.
Добавим, что бензопирен и нитрозамины, которые содержатся в сигаретном дыме, вызывают рак легкого; ароматические амины вызывают рак мочевого пузыря и молочной железы; формальдегид вызывает рак носовой полости; бензиновые соединения вызывают лейкемию.
ПРИВЕДЕМ ПРИМЕР ИЗ ЖИЗНИ ОДНОГО КУРИЛЬЩИКА
К 20 годам молодой человек получает удовольствие от курения и, пристрастившись к сигарете, становится заядлым курильщиком. Чуть позже он начинает часто кашлять.
К 25–30 годам он ощущает одышку.
К 35 годам – часто пропускает работу из-за простуд, кашля и проблем с верхними дыхательными путями; у него чаще повышается артериальное давление и уровень холестерина в крови.
К 40 годам – чаще применяет лекарства от кашля; в кровеносных сосудах накапливаются атеросклеротические бляшки, которые уплотняют сосуды сердца, и, блокируя их, могут вызывать стенокардию и даже инфаркт.
К 45 годам – развивается хронический бронхит и болезни легких.
К 50 годам – приходится часто ложиться в больницу из-за болезней, связанных с курением, таких как инсульт, инфаркт, хроническая сердечная недостаточность, атеросклероз. Нередко могут возникать смертельно опасные осложнения, такие как аневризма крупных сосудов, а также рак.
К 60 годам – постепенное ухудшение качества жизни и ранняя смерть.
К сожалению, это типичная история жизни заядлого курильщика. Исследования показали, что потери продолжительности жизни у курильщиков в среднем составляют 13,2 лет среди мужчин и 14,5 лет среди женщин.
Если вы курите, и вас не волнует собственное здоровье, хотя бы подумайте об окружающих, которые вынуждены вдыхать дым от ваших сигарет. Это называется пассивным курением, и оно не менее вредно, чем само курение. Например, показано, что пассивное вдыхание сигаретного дыма в течение часа равносильно выкуриванию четырех сигарет. Пассивно вдыхаемый дым содержит такие вредные вещества, как кадмий, цианид, свинец, ртуть, радиоактивные материалы, дигоксин (пассивный пестицид), никотин и более 4000 других химических веществ.
КУРЕНИЕ – ЭТО БРЕМЯ ФИНАНСОВЫХ И ДРУГИХ РАСХОДОВ
Бремя финансовых расходов от курения складывается из стоимости самих сигарет, а также стоимости медицинского обслуживания, связанного с заболеваниями, вызываемыми курением. Помимо финансовых расходов, с курением связаны многочисленные проблемы личного характера, такие как низкая самооценка, затраты времени и усилий на прохождение медицинских процедур, и многие другие.
Подсчитать расходы, связанные с курением, не так сложно: помножьте сумму, еженедельно затрачиваемую вами на сигареты и медицинские процедуры, на 53 недели. Результат удивит вас. Затем умножьте эту сумму на 10 – это будут расходы в течение ближайших 10 лет. Стоит ли сжигать эти деньги, не лучше было бы потратить их по-другому, на более разумные цели?
ПРИСТРАСТИЕ К НИКОТИНУ И СИНДРОМ ОТМЕНЫ
Курение однозначно является вредным для здоровья: как для собственного, так и для окружающих. Те, кто курит, должны немедленно бросить эту вредную привычку. Однако это не так просто сделать.
Дело в том, что никотин, содержащийся в сигаретах, является своего рода наркотическим веществом, к которому возникает биологическое привыкание. Он является как стимулятором, так и может оказывать угнетающее действие, вызывая депрессию. Вначале никотин увеличивает частоту сердечных сокращений, вызывая чувство возбуждения и бодрости, подобно кофеину или другому стимулятору. Однако в последующем он вызывает депрессию и усталость. Именно депрессия и усталость – это и есть «синдром отмены» никотина, который вызывает у курильщика желание выкурить еще одну сигарету для того, чтобы вновь «воспрянуть духом».
ЧТО ТАКОЕ «СИНДРОМ ОТМЕНЫ»
«Синдром отмены» характеризуется как физическими, так и психологическими проявлениями. Физические проявления связаны с отсутствием никотина, который, как указывалось выше, является в какой-то мере наркотическим веществом. Психологические проявления связаны с отказом от многолетней привычки, что у многих вызывает ухудшение настроения.
Как физические, так и психологические проявления «синдрома отмены» начинаются уже в течение нескольких часов после дней выкуренной сигареты и достигают своего пика на 3–7-е сутки. Они могут продолжаться от 2-3 дней до нескольких недель. Ниже представлены основные проявления «синдрома отмены»:
- состояние депрессии;
- чувства разочарования и гнева;
- раздражительность;
- проблемы со сном;
- проблемы с концентрацией внимания;
- постоянное беспокойство;
- головная боль;
- чувство утомляемости и усталости;
- повышение аппетита.
Прекратив курить, может возникнуть ощущение, будто вы «потеряли друга». Курение сигарет используют по разным поводам и причинам. Некоторые – чтобы замаскировать свои чувства и эмоции. Другие – чтобы приблизиться к некоторым людям или, наоборот, стараться не общаться. Постепенно сигарета становится важнейшим атрибутом жизни курильщика, своеобразным соратником, близким другом. Однако помните, что каждая выкуренная сигарета уносит минуты и даже часы вашей жизни. Бросив курить, вы, пожалуй, сделаете одно из самых разумных решений в вашей жизни.
ПРЕКРАЩЕНИЕ КУРЕНИЯ УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ С ПЕРВЫХ ЖЕ МИНУТ
- На 20-й минуте после прекращения курения: нормализуется артериальное давление; температура конечностей (кистей и ступней) повышается до оптимальных величин.
- Через 8 часов: уровень угарного газа в крови уменьшается до нормальных величин.
- Через 24 часа: снижаются риски инфаркта миокарда и внезапной остановки сердца.
- Через 2–12 недель: улучшается кровообращение, а функция легких улучшается на 30 процентов.
- Через 1–9 месяцев: уменьшается кашель, заложенность носа и гайморовых пазух, утомляемость, одышка; отмечается восстановление функций слизистых оболочек легких, что значительно уменьшает риски возникновения инфекций.
- Через 1 год: риски стенокардии и других болезней сердца снижаются наполовину.
- Через 5–15 лет: значительно снижаются риски инсультов (кровоизлияния в мозг).
- Через 10 лет: риск развития рака легких снижается наполовину, также снижаются риски возникновения рака ротовой полости, гортани, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы.
- Через 15 лет: риски развития болезней сердца сопоставимы с таковыми у тех, кто никогда не курил.
СОХРАНЯЙТЕ МОТИВАЦИЮ
- Фокусируйтесь на том, что вы приобретаете, а не на том, что теряете.
- Больше думайте об успехе принятого вами решения, а не возможности неудачи. Например, не стоит думать о том, что вы поправитесь: те, кто бросил курить, в среднем поправляются не более чем на полтора килограмма.
- Замените курение более здоровым поведением – физически ми упражнениями, здоровым питанием или другим занимательным увлечением.
- Запишите дату, когда бросили курить, на разных видных местах – зеркале, компьютерном мониторе, панели автомобиля.
- Предоставьте себе вознаграждение за то, что бросили курить: купите видеодиск с интересным фильмом или сходите в ресторан или дискотеку.
Понятно, что бросить многолетнюю привычку не так легко. Однако, прекратив курить, вы обогатите себя здоровьем и хорошим самочувствием и сделаете большое добро окружающим, особенно тем, кто вас любит.