И скорее всего здесь вы встретите то, к чему привыкли. То, что каждый день или через день попадает на ваш стол. То, что выглядит безобидной шалостью, но вызывает жирные последствия. Вашему вниманию антитоп продуктов для похудания:
Мороженое
Да, я страшный человек, раз включил этот продукт сюда. Но я хочу начать именно с того, что люблю больше всего сам.
Берём классический пломбир. Там у нас на 100 грамм в среднем 220 ккал. В которых 20 углеводов из сахара, 15 жиров и высоченный гликемический индекс! (а значит почти мгновенная остановка процесса жиросжигания)
Один стаканчик такой аппетитной мороженки ведёт к тому, что вы сами тормозите свой процесс похудания, не получаете насыщения и закидываете себя пустыми калориями. А если это не стаканчик, а ведро под сериальчик или мелодрамку перед сном?
Фрукты
Что? Как это фрукты нельзя? Это же богатейший источник витаминов и просто вкуснотейшая вкуснотень!
Именно из-за последнего их и нельзя! Нелепый миф о пользе фруктозы перед сахаром - не более чем миф! Именно она и вызывает вкусовую эйфорию. Но при этом вы быстро поднимаете уровень инсулина в крови, тормозите метаболизм, а сами фрукты усвоятся крайне быстро. Что значит уже через полчаса-час максимум вы снова захотите есть.
Если уж так сильно тянет на витаминки из огорода - огурцы и морковка в помощь!
Чипсы
Казалось бы - что там такого? Ну картоха. Ну в специях. Ну так можно и без них взять - чисто с солью (на любителя, конечно) Но и тут тоже есть подвох.
По калорийности чипсы ни чуть не уступают кондитерке, а то и превосходят её. Т.к. просто напросто пропитаны маслом! А это, напомню, чистый жир в самом его калорийном виде.
Вот только вряд ли вы едите чипсы просто так. Обычно они тянут за собой дико калорийную газировку или, что ещё хуже, горячительные напитки.
Как итог за пачкой чипсов и стаканом колы вы получите до 1500 ккал и будете сытыми минут 30...
Печенье
Такие малюсенькие. Такие рассыпчатые. Такие привычные и такие необходимые к чаю/кофе/какао за ужином. Одна, две, десять, полпачки... Что теперь и от них отказаться?
Да! И тут злая математика со своими калориями снова тут как тут. В обычном песочном печенье около 420 ккал на 100 грамм. И будь это крекеры или овсяные печеньки - разницы не будет. А то и будет в лучшую для жирных боков сторону.
То есть - вы съели десяток печенек и хапнули 1000 ккал. Наелись? Вряд ли! Закинули всё это себе в подкожный жирок - скорее всего. И хорошо если остановились на десяти...
Выпечка
Да. Выпечка из пшеничной муки высшего сорта - это высшего сорта опасные продукты. Даже если брать простой батон - полезного в нём не будет ничего. Только пустые калории, мгновенная насыщаемость, отсутствие клетчатки (а значит и возможные проблемы со стулом) и повышение инсулина в крови. А значит ещё и торможение процесса метаболизма
На личном опыте знаю - отказаться от хлеба, как ни странно, оказалось сложнее всего. Как-то я даже не понял почему стою у кассы с батоном в руках, если я его не брал. Видимо так и становятся хлебными клептоманами =)
Понравилось? Есть что добавить? Считаешь иначе? Тогда жми палец вверх, подписывайся на канал и устраивай холивар в коментах! А завтра мы попробуем разобрать моё меню на день