Сегодня мы будем говорить о продуктах питания, с помощи которых вы сможете похудеть.
Продукт №1
Гречка
Многие избегают гречневую крупу как и многие другие виды круп для похудения, поскольку в них содержится большое количество калорий и в среднем на 100 граммов продукта - 60-65 граммов углеводов, но если заглянуть в суть этих углеводов и объём этой калорийности и сравнить её с молочным шоколадом то мы получим:
Шоколад 546 ккал / 100 г
Гречка 343 ккал/ 100 г
При варке гречневой крупы она почти в 2 раза теряет калорийность, более того шоколад - это простые сахара, которые повышают уровень инсулина в крови и приводят к такому заболеванию как диабет.
Гречневая каша наоборот держит уровень холестерина в норме, не даёт инсулиновых скачков и поддерживает чувство насыщения в течении 3-4 часов давая телу необходимую энергию, кроме того гречка богата железом который нужен вегетарианцам и женщинам 40-45+.
Что содержится в гречке?
- Железо - Магний
- Калий - Кальций
- Фосфор - Витамин B3
Продукт №2
Печень трески
Содержащейся в ней Омега 3 полезен для организма человека .
Омега 3 ответственна за здоровую работу сердца, за красоту нашей кожи и волос. 30 г печени трески достаточно для суточной нормы взрослого человека в Омега 3 жирных кислотах, кроме того печень трески богата витамином D, который помогает кальцию усваиваться - это его основная функция в нашем организме .
Что содержит печень трески?
- Витамин А - Кальций
- Витамин D - Железо
- ВитаминB12 - Фолиевая кислота
Продукт № 3
Яйца
Многие исключают этот продукт из-за большого содержания холестерина, но не стоит этого бояться
- Холестерин содержащийся в яйцах полностью осваивается в нашем организме.
- Холестерин нужен нашему организму, поскольку является структурным компонентом клеточных мембран.
В диетологии яичный белок называется белком идеальным, поскольку действительно содержит чистый, легко усваиваемый белок, вся остальная масса практически не содержит жиров и углеводов.
Что содержат яйца ?
- Омега 3 - Витамин B12
- Селен - Витамин A
- Биотин - Фолиевая кислота
Продукт №4
Брокколи
Многие недооценивают этот овощ, который как никто другой из овощей богат йодом.
- Он нормализует обмен веществ и очень важен при гипотиреозах.
- Как известно вся средняя полоса России и Европа испытывают недостаток йода.
Йод необходим, особенно в возрасте 40+ . Брокколи богаты клетчаткой, низко калорийны и очень хорошо насыщают .
Что содержат брокколи?
- Каротин - Витамин A
- Йод - Витамин E
- Калий - Витамин C
Продукт №5
Баранина
Баранина относится к разряду диетического мяса, поскольку содержит в 1,5 раза меньше жиров, чем свинина и незначительное количество холестерина.
- В баранине содержится на 30% больше железа, чем в свинине.
- Также она нормализует работу поджелудочной железы, что уменьшает риск появления диабета и других болезней.
Что содержится в бараньем мясе?
- Железо - Витамин B6
- Калий - Витамин B12
- Магний - Мало холестерина