Вот и дошли руки до самой сложной темы😇
И так, вкусно есть-потрясно выглядеть. Можно?
Да, но не просто
Есть много различных диет,их начинают и с треском слетают в самом начале или с середины 🙃
Дело в том, что многие привыкли заедать стресс в нашей стране,да и в целом часто любим пропустить по станчику или поесть фастфуд
Приходит на помощь реверсивная диета. Многие фитнес-блоггеры о ней во всю говорят.
Принцип прост, задача поставить цель и чётко посчитать каллории (оттуда определить бжу) и......
Да,сидеть на месте не получится,физическая активность - обязательна!
Хотим набрать? Делаем профицит каллорий (достаточный уровень белка и сложных углеводов)
Хотим попохудеть? Делаем дефицит каллорий (высокий уровень белка-обязателен)
Откуда брать все эти цифры?
Есть много онлайн калькуляторов,фитнес дневников и приложений 😎
В следующей статье разберем формулу рассчета каллорий и разобьем под них бжу 😁
Если статья понравилась- ставим палец вверх;)
#спорт
#калоррии
#правильное питание и похудение
#фитнес
#набор мышечной массы