Красивый торс хотят как мужчины, так и женщины. Многие только ради этого начинают ходить в зал. Сегодня я развею для вас мифы, вокруг упражнений на пресс.
Давайте же разберемся, почему это бесполезно.
1. Упражнения на пресс не уберут жир на животе
Помните, что качая мышцы пресса, вы укрепляете мышцы на животе, но ваша жировая прослойка от этого не уменьшится. Тренировки на пресс сжигают слишком мало калорий, чтобы фокусироваться на них. Упражнения на пресс никак не повлияют на ваш обмен веществ. Намного практичней будет заняться аэробными или силовыми тренировками.
2. Скручивания могут повредить вашу спину
Безусловно, любое упражнение может нанести вам травму. Перед тем как начинать делать скручивания, необходимо поставить правильную технику, иначе велика вероятность повредить шею или поясницу именно во время тренировки пресса.
3. Размер, количество и глубина кубиков зависят от генетики
Все мы люди. Все мы разные. Никакие тренировки не изменят ваш тип пресса.
4. Не существует методов, чтобы похудеть только в животе.
Мышцы пресса не требуют специальных упражнений для их укрепления. Пресс включается в работу при тренировке других мышечных групп. Достаточно силовых тренировок, чтобы накачать мышцы. Подойдут абсолютно любые упражнения, где задействован пресс.
Как же получить заветные кубики пресса?
- Выполняйте кардио-тренировки
- Тренируйте спину, ягодичные и постуральные мышцы
- Сядьте на диету
- Выполняйте силовые тренировки