1. Затяните ремень. Перед приёмом пищи завяжите ленточку на животе, и когда она начнёт вам жать это будет сигналом остановиться.
2. Пейте из высоких бокалов. Мы наливаем на 20-23 % меньше жидкости в высокие тонкие стаканы, чем в низкие широкие.
3. Ешьте с таймером. Дело в том,что чувство насыщения доходит до мозга через двадцать минут после еды. Поэтому перед едой поставьте таймер на 20 минут.
4. Принимайте горячую ванну. Горячая вода помогает не только расслабиться, но и похудеть. 1 час проведения в горячей ванне позволяет сжечь 130 калорий.
5. Пусть на вашем столе всегда стоит корзинка с фруктами. Когда мы видим здоровые продукты, мы программируем себя на здоровое питание.
6. Сидите в конце стола. Если вы сидите в конце стола, то вам будет сложнее добраться до еды, а значит вы съедите гораздо меньше.
7. Делайте что-то приятное перед едой.
8. Режьте продукты на маленькие кусочки. Таким образом вы обманите свой мозг и он будет думать что там больше еды, чем обычно.
9. Используйте своё воображение. Воображаемый обед помогает нам есть меньше в реальной жизни.