Да, во время карантина закрыли все спортзалы, Но я предлагаю вам не отчаиваться и тренироваться дома. Сегодня я специально для вас подготовил 3 обалденных упражнения на ноги. 1. Приседания Да, я знаю это очевидно, но это упражнение одно из самых эффективных на ноги. 2. Выпады Ещё одно эффективное упражнение, которое нагружает мышца бедер и ягодиц. 3. Выпрыгивания После нескольких повторений, я вам обещаю ваши ноги просто забьются. Данное упражнение тренирует отлично всю ногу. Не забывайте подписываться и поделиться этой статьей с друзьями. А также, лайкнуть эту статью. И всегда помните, что под лежачий камень вода не течет!
Да, во время карантина закрыли все спортзалы, Но я предлагаю вам не отчаиваться и тренироваться дома. Сегодня я специально для вас подготовил 3 обалденных упражнения на ноги.
1. Приседания
Да, я знаю это очевидно, но это упражнение одно из самых эффективных на ноги.
- Ноги на ширине плеч
- Приседаем до прямого угла в коленях.
- Задерживаемся в таком положении на несколько секунд и затем медленно поднимаемся.
2. Выпады
Ещё одно эффективное упражнение, которое нагружает мышца бедер и ягодиц.
- Встаём прямо.
- Делаем шаг правой ногой назад, в колене другой ноги должен образоваться прямой угол.
- Правое колено тянем к полу.
- Возвращаемся в исходное положение и делаем данное упражнение на другую ногу.
3. Выпрыгивания
После нескольких повторений, я вам обещаю ваши ноги просто забьются. Данное упражнение тренирует отлично всю ногу.
- Встаём прямо
- Приседаем до прямого угла в колене
- Прыгаем максимально вверх.
Не забывайте подписываться и поделиться этой статьей с друзьями. А также, лайкнуть эту статью.
И всегда помните, что под лежачий камень вода не течет!