Меню на день. 972 ккал ,стоимость - 136 р

Всем привет !

Похудела на 20 кг . Продолжаю стойнеть дальше . Считаю калории и БЖУ. Все блюда просчитаны мной лично.

Моё меню на день

Завтрак .

1. Яйцо -2 шт - 100 г - 157 ккал - 10 р
2. Масло растит.- 3 г- 27 ккал -0,2 р
3. Данон - 110г - 100 ккал - 15 р
4. Мармелад - 20 г - 62 ккал - 4 р

ИТого завтрак : ккал- 346

БЖУ- 16/16/34

Стоимость - 29 р

Обед.

1. Гречка -100 г - 132 ккал - 1,8 р
2. Сыр голландский - 50г -175 ккал - 23 р
3. Огурец - 50 г -5 ккал - 5,5 р
4. Яблоко - 40 г - 19 ккал - 2,8 р

Итого обед : ккал -329

БЖУ - 18/16/31

Стоимость - 33 р

Ужин.

1. Индейка тушеная - 250 г -297 ккал - 74 р

Итого ужин : ккал - 297

БЖУ - 36/10/0

Стоимость - 74 р

Итого за день 972 ккал

Стоимость - 136 р

Всем приятного аппетита !