Друзья всем привет. Список всех тем канала СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ
До недавнего времени еще ходил пару раз на турники, сейчас уже на "самоизоляции" нахожусь дома. Но я не унываю, ведь дома есть турник.
Рекомендую каждому у кого есть дома турник продолжать тренироваться, ведь подтягивания это "база" для развития вашей спины.
А если есть отягощения, которые можете использовать в подтягиваниях, то это вообще прекрасно. Есть несколько отличных упражнений для развития как спины, так и бицепсов.
Вот одно из упражнений, которое очень хорошо растягивает широчайшие мышцы спины. Необходимо соблюдать технику чистых подтягиваний, тянуться к турнику нужно без дёрганий, подбородок заводить за перекладину.
Чем медленнее выполняются подтягивания тем лучше прогружаются мышцы. Выполнять нужно подконтрольно. Количество повторений от 6 до 12. Количество подходов 3-6.
Благодарю за интерес к моим статьям и видео! Мне важна обратная связь, делитесь своим опытом и мнением в комментариях. Подписывайтесь на мой канал Дзен, а также на мой канал YouTube и страницу в Instagram. Рекомендуйте мои статьи и видео своим друзьям и близким. До новых встреч!
