Хотим мы того или нет, но целую неделю будем пребывать в домашней изоляции. Не воспринимайте это как заточение, а возможность побыть с родными и близкими, изучить что-то новое и, конечно, привести себя в форму. Сегодня мы расскажем, почему так важно поддерживать физическую активность в карантине.
Медики утверждают, что если вы тренировались каждый день до пандемии, то стоит продолжать это делать, чтобы сохранить привычный метаболизм. Мышцы без нагрузки будут скучать, поэтому постарайтесь найти возможность делать даже самые простые упражнения. Отсутствие движения грозит лишним весом и нарушением здоровья сердечно-сосудистой системы. А вот иммунитет от нагрузок повыситься обязательно, невероятное спасибо нам скажет слизистая оболочка, которая выстилает дыхательную систему.
Если ваша рутина не была связана со спортом, то еще не поздно начать заниматься. Кто-то скажет, что в период заселения вируса не стоит подвергать здоровье нагрузкам, но это не совсем верно: тренировки нам не повредят. Уделяйте занятиям 20-30 минут в день, чтобы добиться оптимального результата и не переусердствовать. Упражнения поддержат тонус мышц, приведут в порядок ваше дыхание, пищеварение. Вы станете более внимательны и концентрированы. Спорт нужен не только для бодрости и красоты, но и для оптимальной работы всего организма.
Правила успешной тренировки очень просты. Не тренируйтесь, если чувствуете хотя бы малейшее недомогание, не стоит постоянно увеличивать нагрузку, придерживайтесь примерно одинаковых показателей на всем протяжении тренировки. Не забывайте восполнять водный баланс, а также проводите дезинфекцию всех предметов, с которыми тренируетесь. И позаботьтесь о спортивной одежде: она должна быть свободной, не сковывать движение и обеспечивать циркуляцию тепла и воздуха.
Утро хочется начать по-доброму, а что поможет нам лучше, чем продуктивная тренировка. Легкие упражнения на все группы мышц - и вот после карантина вы выходите уверенным и счастливым человеком, который словно бы побывал на курорте. Тренируйтесь на карантине и не грустите!
