Всем привет. В общем, решила написать текст для тех, кто один, остался без работы, любви и компании и думает про семейных ребят: «а вот вам, конечно, хорошо, вы вместе с семьей, детьми, парнем\девушкой, у вас там малина, а я один». Не отчаивайтесь, во-первых, не все семьи идеальные и лучше застрять одному, чем в ворчливой компании нелюбимого человека, а таких, поверьте мне, много. Ну а во-вторых, это отличное время, чтобы остановится и посвятить время себе. И так, как выйти из вируса с прибылью и без потерь.
Займитесь телом. Закажите пару гантелей, коврик для йоги, утяжелитель, резинки и этого достаточно чтобы регулярно по 40 минут заниматься не хуже, чем в зале. Если хотите - онлайн курсы добавят вам компании, и общение с ментором, тем более, что стоимость их сейчас упала сильно. К тому же я думаю, всем сейчас не хватает общения, так что люди из вашей группы, будут рады обсудить процесс. Занимаясь 2-3 раза в неделю, к концу эпидемии вы получите шикарное тело, с большей вероятностью сохраните здоровье, защититесь от депрессии, которая наступает от нехватки движения и удивите ваших коллег после выхода на работу
Займитесь разбором своей личности. Есть куча тренингов, коучей, психологов и так далее, с которыми можно разобрать свои психологические заморочки, убрать негативные программы, обиды на родителей и бывших партнеров, избавиться от самоагрессии, неуверенности, детских комплексов, неправильных установок (вроде я никому не нужен, меня никто не любит, у меня ничего не получится и так далее), родительских программ (ты должен быть таким, ты должен это делать, а вот это не должен, быть гитаристом плохо и т.д.). За месяц работы над собой, вы можете снять огромное количество проблем в своей жизни – понять почему нет денег, почему не складываются отношения, откуда недовольство собой и так далее. Даже у успешных людей, есть какие-то проблемы, разобрав которые станет лучше. Если кому нужны рекомендации – пишите в комментарии, напишу с кем хорошо поработать.
Медитируйте. Звучит немного странно для непосвященных, но вспомните эту историю с мальчишками в Таиланде, которые застряли в пещере со своим молодым тренером и спаслись в частности благодаря медитации. Самая простая практика дыхания. Сесть удобно с ровной спиной – не надо в узел закручиваться, сядьте на стул с удобной спинкой или на диван – главное, чтобы тело могло расслабиться и медленно вдыхайте через нос и также медленно выдыхайте, следите, как воздух проходит в ваше тело и как выходит обратно, как опускается и поднимается живот и постарайтесь ни о чем не думать. Если мысли есть, пусть плывут мимо, не концентрируйтесь на них. Эти 15-20 минут в день дадут вам спокойствие и возможность услышать себя, расслабиться, снять напряжение, остановить бесконечный поток мыслей и беспокойства.
Читайте. Онлайн доступно все. У вас есть много времени и огромный выбор. Читайте умное, интересное, веселое, радостное, научное. Почитайте книги из сфер, которыми раньше не интересовались – может быть что-то вас по-настоящему увлечет. Раньше было жалко времени – сейчас его навалом. Попробуйте почитать что-то новое – физику, химию, медицину, эзотерику, почитайте психологию сознания, как работает сила привычки, почитайте мемуары каких-нибудь людей – художников, модельеров, ученых.
Уберите весь мусор из головы и из жизни. У вас куча времени, разберите весь хлам. В квартире – посмотрите, что есть лишнее, что вам не нужно – одежда, обувь, мебель. Избавляйтесь без жалости ото всего, что вам не нужно и чем вы давно не пользуетесь. Какие-то хорошие вещи отложите для волонтеров, предложите соседям, выставьте на авито, отдайте в приюты, остальное – в мусор. Так хотя бы будет больше воздуха в доме и вы перестанете в голове и в жизни цепляться за ненужное старье. Уберитесь, держите дом в чистоте. Понятие не имею почему – но чистота психологически держит на плаву и не дает опускаться. Даже если вы живете один или одна – убирайтесь в квартире, носите нормальную одежду, избавьтесь от дырявых носков и рваных футболок, брейтесь, мойте голову. Может это звучит смешно, но сидя дома по несколько недель, а то и месяцев, можно реально опуститься. Любите себя ради себя, а любовь к себе начинается с самоуважения. Я уважаю себя, поэтому забочусь о своем теле, психике, душе.
Поменьше сидите в соцсетях. Да, хочется знать, что в мире происходит, но реально кажется, что короновирус повсюду, и через день прочтения жж сохранить спокойствие и равновесие просто невозможно. Это жутко расшатывает. Просто не смотрите. Ничего нового там в ближайшие пару месяцев не будет, просто больше не о чем писать. Найдите интересную информацию. Иначе на кошечках, шутках и новостях про коронавирус через 2-3 месяца можно реально стать интеллектуально равным капусте. Оно вам надо? Жизнь не остановилась – умные люди также думают, обсуждают, создают, просто это не на виду. Убирайте информационный мусор – сериалы про ментов, глупые книжки, бессмысленно паникерские блоги. Найдите что-то полезное и как минимум нейтральное, а лучше позитивное.
Совершенствуйтесь профессионально. Не тратьте время зря. Рано или поздно, но когда-то вирус уйдет и вы снова выйдете на работу. Придумайте новый бизнес, заведите свой ютуб канал, поделитесь знаниями. Может быть вы хорошо готовите, знаете как успокоить и развлечь детей, красиво вяжете, лепите, или у вас красивый голос и вы можете классно начитать сказки, рассказать о науке доступно, поставить опыты, поделиться своими мыслями, рассказать о своей работе. Подумайте, чем вы можете быть полезны и интересны. Если сейчас вы говорите – ни чем – это не правда. Вы 100% знаете что-то чего не знают другие. Может быть ваше знание не уникально, это и не нужно, поверьте мне, несколько тысяч людей будут вам за него благодарны, в том числе финансово. Ищите. Если у вас уже есть профессия – совершенствуйтесь в ней. Особенно, если у вас есть средства. Есть много иностранных онлайн школ и курсов на английском\итальянском\немецком языке, где можно реально получить уникальные для нашей страны знания.
Если у вас проблемы с общением в реальной жизни, мало друзей, нет партнера, трудно завязывать знакомства. Поверьте мне, дело не в том, что вы какие-то не такие (некрасивые, неуспешные, неинтересные). Нет. Просто у вас нет нужного навыка и есть психологические заморочки, как правило детские или от родителей. По поводу заморочек – см. выше. А по поводу общения – да, ребята, общение – это тоже навык. Также как умение готовить, водить машину и многое другое. Просто тут у вас провал. Самое время прокачать этот навык. Сделайте пару красивых фоток. Даже если вы себе не нравитесь (хоть это и заморочка) – покрутитесь с телефоном, сделайте несколько фоток, которые вам нравятся и вперед на форумы, в тиндер, на мамбу (заодно и язык иностранный прокачаете). Вы все равно не можете выйти из дома, но вы можете научиться общаться – знакомиться, проявлять интерес, расставаться без конфликтов, не разочаровываться и не переживать, когда бросают вас, а просто идти дальше. Людей много – с кем-то точно будет интересно. Максимум что вас ждем- общение в скайпе с тем, кто понравился. Это не страшно.
Будьте добрее, не злитесь – всем сейчас не просто. Говорите, что любите бога (если вы верующий) любите людей и любите себя. Постарайтесь помогать, если тем, кто вас окружает, делитесь, если у вас есть возможность. Ведь кому-то сейчас совсем тяжело. Помогайте животным, которые остались на улице. Помогайте бездомным. Если есть силы и вы не в группе риска – посмотрите, может какой-то тип волонотерства будет вам интересен, и пообщаетесь, и поможете тем, кому нужна помощь.
И главное – не паникуйте. Все будет хорошо. Надо просто немного подождать. Помните, что единственное что есть в вашей жизни ценного – это время. Не тратьте его зря.