Лето в совсем скоро, вы собираетесь в отпуск, примеряете купальник и тут замечаете ненавистную апельсиновую корку? Хорошая новость: целлюлит — это вовсе не дефект. Он есть у 90 % девушек, просто у кого-то из-за особенностей строения тела он практически незаметен. Еще одна новость: от целлюлита полностью избавиться нельзя, но свести его видимость практически до нуля вполне реально. Как сделать кожу тела ровной и подтянутой?
Правильное питание
Распространенный миф: если похудеешь, целлюлит исчезнет. Это не так. Борьба с целлюлитом начинается с правильного питания. В рационе должны присутствовать:
- белок (мясо, бобовые, орехи);
- лецитин (яйца, помидоры, шпинат, соя);
- жирные кислоты (рыба, оливки, авокадо и орехи);
- жиросжигающие фрукты и овощи (грейпфруты).
Вода
Самым полезным для фигуры напитком является обычная чистая вода. Диетологи рекомендуют выпивать в день 1,5–2 литра воды (это не считая чая, кофе и других напитков).
Физические нагрузки
Если вы употребляете больше калорий, чем можете переработать, у вас появится лишний жир, который влияет на появление апельсиновой корки. Физические упражнения помогут сжечь лишнее и подтянуть тело. Хороши в данном случае не штанги или гантели, а приседания, прыжки на скакалке, а также пробежки и аэробика.
Массаж
Эффективен как самомассаж специальными щетками и банками, так и профессиональные услуги.
В профильных салонах и клиниках массаж делается приспособлениями, которые разрушают накопленные слои подкожного жира и улучшают обмен веществ.
Скрабы
Антицеллюлитные кремы не приносят желанного эффекта, а вот скрабы удаляют ороговевший слой кожи, улучшают кровообращение и ускоряют метаболические процессы:
- скраб из молотого кофе делает кожу упругой, гладкой, а целлюлит — менее заметным;
- скраб из морской соли вытянет из зоны целлюлита лишнюю влагу.
Контрастный душ
Контрастный душ улучшает кровообращение и стимулирует обмен веществ.
Давление водной струи устранит застойные явления, лимфа начнет интенсивно очищать кожу и подкожные слои.
Направьте струю воды на проблемную зону с расстояния 10 см и массажируйте проблемные участки: ягодичную зону — круговыми движениями, ноги — вверх-вниз спереди и вниз-вверх сзади.
Сауна
Высокие температуры сауны усиливают кровоток и лимфоток, за счет чего кожа становится гладкой и упругой, восстанавливается ее эластичность.
Открываются потовые железы, через которые выходят токсины, а кожа очищается от жировых застоев.
Всего одно посещение сауны в неделю выровняет подкожный жировой слой.
Читайте также:
https://zen.me/dtasB