Пройти тест на наличие депрессии! И узнай как ее побороть

Эксппесс-опросник симптомов депрессии.

Во время прохождения теста считайте свои баллы(0-3)

1. Засыпание.

• 0 я никогда не засыпаю дольше получаса
• 1 чтобы уснуть, мне требуется не менее получаса в менее половины случаев
• 2 чтобы уснуть, мне требуется не менее получаса в более половины случаев
• 3 чтобы уснуть, мне требуется не менее часа в более половины случаев

2. Ночной сон.

• 0 я не просыпаюсь ночью
• 1 у меня беспокойный неглубокий сон с несколькими краткосрочным пробуждениями каждую ночь
• 2 я просыпаюсь по крайней мере 1 раз за ночь, но легко засыпаю снова
• 3 я просыпаюсь чаще, чем 1 раз за ночь, и большую не менее 20 мин или дольше в более половины случаев

3. Слишком раннее пробуждение.

• 0 обычно я просыпаюсь не более чем за 30 мин до того, как мне нужно вставать
• 1 обычно я просыпаюсь более чем на 30 мин раньше того, когда мне нужно вставать
• 2 я почти всегда просыпаюсь за час до того, как мне нужно вставать, но в конечном итоге снова засыпаю
• 3 я почти всегда просыпаюсь за час до того, как мне нужно вставать, и не могу снова заснуть.

4. Слишком долгий сон.

• 0 я сплю не дольше 7-8 часов в сутки, не дремля в течение дня
• 1 я сплю не более 10 часов в течение суток, включая дремоту
• 2 я сплю не более 12 часов в течение суток, включая дремоту
• 3 я сплю дольше 12 часов в течение суток, включая дремоту

5. Чувство грусти.

• 0 мне не бывает грустно
• 1 я грущув менее чем половине случаев
• 2 я грущу в более чем половине случаев
• 3 мне грустно почти все время

6. Снижение аппетита.

• 0 мой обычный аппетит не снизился
• 1 я ем немного реже или меньше обычного
• 2 я ем немного меньше обычного и только прилагая усилия
• 3 я редко ем в течение суток, и то лишь прилагая усилия или когда другие уговаривают меня

7. Повышенный аппетит.

• 0 мой обычный аппетит не возрос
• 1 я чувствую необходимость есть чаще обычного
• 2 я регулярно ем чаще и(или) больше обычного
• 3 я чувствую потребность переедать как во время еды, так и между приемами пищи

8. Снижение веса.

• 0 мой вес не снизился
• 1 я чувствую, что слегка похудел
• 2 я потерял 1 кг или больше
• 3 я потерял 2,5 кг или больше

9. Увеличение веса.

• 0 мой вес не увеличился
• 1 я чувствую, что слегка набрал вес
• 2 я набрал 1 кг или больше
• 3 я набрал 2,5 кг или больше

10. Концентрация внимания.

• 0 моя обычная способность быть сосредоточеным или принимать решения не изменилась
• 1 иногда я чувствую себя нерешительным или обнаруживаю, что отвлекаюсь больше обычного
• 2 большую часть времени я изо всех сил стараюсь сосредоточиться или принять решение
• 3 я не могу как следует сосредоточиться даже на чтении или не могу принять даже незначительные решения

11. Взгляд на себя со стороны.

• 0 я считаю себя таким же значимым и достойным, как и другие люди
• 1 я виню себя больше обычного
• 2 большую часть времени я считаю, что создают проблемы для других
• 3 я почти постоянно думаю о своих недостатках

12. Мысли о смерти или самоубийстве.

• 0 я не думаю о смерти или самоубийстве
• 1 я чувствую, что жизнь бессмысленна, или раздумываю, стоит ли жить
• 2 я думаю о смерти или самоубийстве несколько раз в неделю в течение нескольких мин
• 3 я думаю о смерти или самоубийстве несколько раз в день во всех деталях или по настоящему пытался покончить с собой

13. Общие интересы.

• 0 нет никаких измененийв моей заинтересованности а других людях или делах
• 1 я замечаю, что меня меньше интересуют люди или дела
• 2 я обнаружил, что меня увлекает только пара интересовавших меня ранее дел
• 3 я практически безразличен к интересовавших меня ранее делам

14. Уровень энергии.

• 0 мой обычный уровень энергии не изменился
• 1 я устаю быстрее обычного
• 2 мне нужно приложить больше усилия, чтобы начать или закончить повседневные дела
• 3 я не могу выполнять большинство своих обычных повседневных дел, потому что у меня нет сил

15. Заторможенность.

• 0 я думаю, говорю и двигаясь с обычной скоростью
• 1 я считаю, что мои мыслительные процессы заторможены или мой голос звучит скучно либо монотонно
• 2 у меня уходит несколько секунд для ответа на большинство вопросов, и я уверен, что мои мыслительные процессы затормрженны
• 3 я часто не могу отвечать на вопросы, не приложив при этом усилий

16. Нервозность.

• 0 я не чувствую нервозности
• 1 я часто нервничаю или мне необходимо сменить положение, когда я сижу
• 2 мне необходимо двигаться, и я достаточно беспокоен
• 3 время от времени я не в состояние сидеть спокойно, мне нужно ходить взад-вперед

Суммируйте ВСЕ полученные баллы(за весь тест).

Результаты.

• Нет депрессии (0-5)
• Легкая депрессия (6-10)
• Умеренная депрессия (11-15)
• Выраженная депрессия(16-20)
• Глубокая депрессия (21-27)