Находясь на карантине в течение нескольких дней, недель и месяцев, вы теряете работоспособность в своей повседневной жизни, в том числе в том, как функционируют наши отношения - будь то романтические, семейные или дружеские отношения.
Резкое увеличение времени, проведенного вместе, чувство неспособности сбежать и подлинный страх перед неизвестным неизбежно усиливают вероятность разочарований, ругани и полномасштабных споров.
Хорошая новость, заключается в том, что человеческий мозг обладает уникальными возможностями, чтобы иметь сильный отклик перед лицом неизвестных опасностей. Понимание того, что напряженность неизбежна, - это хорошо для нас, поскольку мы можем предпринять разумные шаги по снижению реактивности, которая обязательно должна произойти в карантине.
Нексколько способов как улучшить свои отношения с партнером во время карантина
Чтобы лучше ориентироваться в длительных периодах карантина, с кем бы вы ни жили, следуйте этому совету эксперта.
Установите некоторые бытовые правила
- Начните с обсуждения того, как и когда делить и использовать общее пространство
«Она любит пить кофе и проверять свои сообщения в одиночку. Дайте ей это время.»
«Он любит планировать полуденные конференц-звонки. Извернитесь вокруг него». Каждый дает что-то одно, и каждый получает взамен взаимное другое.
Придумайте план игры о том, как будет проходить день, назначьте определенные часы для использования кухни, работы и/или одиночества и период времени, когда вы проведете время вместе.
Упрощать и облегчать повседневную рутину в это туманное время может помочь всем сторонам чувствовать себя более мирно и, следовательно, быть менее раздражительными. Это также гарантирует, что каждый человек может более эффективно справляться со своей рабочей нагрузкой, работая из дома.
Практикуйте еще больше терпения
Уровень стресса выше обычного по всем причинам, которые были изложены выше. Практика терпения становится все труднее, и, следовательно, тем более важной.
«[Если возникает спор], вы можете использовать такие фразы, как« Я согласен с тобой» , «Я понимаю» , «Я понимаю вашу точку зрения» , «Мы можем сделать это вместе» или «Я уважаю ваше пространство и конфиденциальность» и «Пожалуйста, уважайте и вы мою».
«Кроме того, предоставьте друг другу пространство, чтобы помочь успокоить ум и чувства. Мы социальные существа, но когда мы расстроены и чувствуем себя подавленными, нам иногда нужно побыть наедине ».
Избегайте распространенных ошибок в коммуникации
Ссоры неизбежны, но могут легко перерасти в тотальные драки, когда они ограничены небольшим пространством, куда некуда деться. В некоторых случаях аргументы могут даже родиться от скуки. Когда возникает спор, избегайте распространенных ошибок в общении, которые включают повышение вашего голоса, тратя слишком много времени на жалобы, а не на решение проблем, используя широкие обобщения (вы всегда, вы никогда), обзывания и не слушая.
Когда сомневаетесь, говорите с сочувствием. «Сочувствие предполагает ставить себя на место другого; Этот прием помогает как бы скользить в точку зрения вашего собеседника, чтобы лучше понять ее.
Ошибки разрешения конфликтов, которых следует избегать
Постарайтесь быть спокойнее в целом
Уважение к пространству людей также означает, что они не должны ущемлять их барабанные перепонки - верный способ вызвать разочарование, когда вы живете в закрытых и закрытых помещениях.Это верно, независимо от того, находится ли на карантине или нет, но становится все более важным, если проводить с кем-то 24 часа в сутки, и еще более верно, если каждая сторона пытается выполнить свою работу.
Также стоит отметить, что нужно стараться проявлять уважение к другому человеку, понимая, что в данный момент он может не чувствовать необходимости участвовать в вашей деятельности. Например: «старайтесь делать что-то тихо, например, смотря телевизор, ремонтируя что-то в доме, или играя в видеоигры или слушая музыку с включенной гарнитурой».
Маленькие слова, маленькие жесты и маленькие действия очень эффективны для того, чтобы свести к минимуму ссоры (и улучшить моральный дух в семье). Намеренно вспоминайте счастливые времена, когда ваш партнер был щедрым, любящим и добрым по отношению к вам, чтобы помочь вам лучше понять отношения ».
Быть полезным по дому
Работа по дому все еще накапливается, даже когда мы проводим время дома. В некоторых случаях есть еще больше задач, таких как приготовление пищи, мытье посуды, вывоз мусора и общая уборка. Домашняя работа часто является источником ссор, независимо от того, находимся ли мы на карантине или нет, но необходимость тратить больше времени на беспорядок и сам беспорядок может стать поводом для ссоры.
- Важно быть полезным и не ждать, пока другой человек позаботится о домашних делах.
Участие в этих мероприятиях или их разумное и справедливое разделение , помогает уменьшить стресс и улучшить отношения в семье, особенно во время вынужденного нахождения дома каждый день.
- Необходимо стараться быть инициативным. Не ждите, когда вам скажут, что делать.
Переживание стресса и тревоги в неуверенные времена - это нормально. Помочь нам справиться с этим, может размышление о том, как помочь ближнему и то, как развивать ваши отношения, и приведенные выше советы - отличное начало для этого.