Уже не первый раз сталкиваюсь с этим советом. Даётся он обычно интернет-гуру похудения, и, я сначала смеялся и относился к нему иронично, ну примерно также, как к различным перетягиваниям себя пищевой плёнкой перед кардио-нагрузками или же бесконечным пичканьем своего организма Л-карнитином или BCAA, как говорится - чем бы дитя не тешилось... Но потом задал этот вопрос на семинаре по диетологии, господину Юрикову Роману Викторовичу, и получил очень развёрнутый ответ, если честно меня удививший.
Если я правильно понял Романа Юрьевича, то не такой уж это и бред, но с некоторыми уточнениями.
Во-первых, чистить зубы действительно нужно, но после употребления преимущественно белковой пищи, потому что именно эти нутриенты создают во рту среду благоприятную для развития кариеса.
Во-вторых, делать это необходимо через 30-40 минут после приёма пищи. Ученые (Академия Общей стоматологии в США ) обнаружили, что чистка зубов через 20 минут после еды повышала уровень повреждений дентина. Урон был гораздо ниже, если человек чистил зубы через полчаса или час после еды. Для защиты поверхности дентина, следует подождать хотя бы полчаса, перед тем как чистить зубы.
В-третьих, это хорошее психологическое подспорье для худеющих, потому как, если возвести это в привычку, в определенный момент все приёмы пищи будут ассоциироваться с чисткой зубов, а это не всегда доступно и возможно, соответственно правильно используя это привычку, можно сократить употребление пищи, а как результат срезать суточный калораж.
Естественно, я прогуглил этот вопрос и оказалось, что стоматологи не рекомендуют чистку после каждого приёма пищи, как раз из-за риска повреждения эмали. Рекомендации стоматологов сводятся к 2 разовой чистке. Тренерам фитнес-клубов и студий, я бы рекомендовал всё-таки пользоваться зубной щёткой перед каждым клиентом, я следую этому правилу, как и ещё нескольким: никакого чеснока, чего-то тяжелого вызывающего отрыжку и тяжесть, обязательно чистая футболка, антиперспирант. Лично моё мнение, что всем, кто работает в сфере обслуживания - эти простые правила необходимо соблюдать, да и в любой сфере, приятнее для коллег, если вы ухожены и опрятны.
А вы что думаете?
А на сегодня всё, не забывайте подписываться на канал, пишу каждый день. Также напоминаю, что если вы действительно решили изменить себя, и не знаете с чего начать, я готов вам помочь, именно с этой целью мною была написана и издана небольшая книга "PRO похудение", которую я распространяю практически даром, через Литрес. (кликабельно) Все вопросы о личном сопровождении на почту Rorschachnewlife@gmail.com
Более того, если у вас по каким-то причинам нет денег на приобретение моего труда, я готов абсолютно безвозмездно выслать вам PDFочку на почту, просто пришлите мне на указанный адрес письмо с темой "Хочу книгу" и я вышлю вам её в ответ.
P.s. Наш с супругой Instagram там вы найдёте множество рецептов вкусной, здоровой пищи, различные варианты тренировок, упражнений и много чего ещё.