Доброго дня и вкусного похудения всем.
Рада всем, кто зашел ко мне в гости. Здесь мы вкусно худеем и идем к своей цели вместе, поддерживая друг друга.
С мая 2018 года мне удалось похудеть на 60 кг (при росте 172 см).
Такого результата я добилась перейдя на дефицит калорий и почти правильное питание - околоПП как я называю его - отсюда, кстати, и появилось название моего канала .
Пятница. Вроде бы должно быть контрольное взвешивание.
Но я не стала вставать на весы. Что-то боязно мне смотреть на результат прошедшей недели. Хотя, по объемам и одежде изменений не чувствую, да и надеюсь не должно быть огромного плюса на весах.
Скорее всего вес у меня стоит, поскольку идет поднятие небольшое калоража.
Решила, что раз уж сидеть дома до конца месяца, надо брать себя в руки и никаких лишних кусочков! Хотя вроде и так стараюсь, не ем все подряд, но бывает проскочит что-то.
В общем, контрольное взвешивание будет 10 апреля. Присоединяйтесь. Есть еще шанс исправить то, что было наедено за прошедшую неделю самоизоляции.
Перейду к меню на день.
Завтрак - два бутерброда на цельнозерновом хлебе (40 г) со сливочным маслом (10 г) и икрой сазана (20 г). И кусочек на 75 г кулича/кекса.
Получился завтрак на 430 ккал.
Мы сидим дома. И согласно объявленному вчера президентом - будем сидеть дома весь апрель скорее всего.
Из дома выхожу только выкинуть мусор и в магазин, обязательно в маске.
Хорошо, что у нас в ЖК есть активные люди, которые организуют совместные закупки. В одной из них были многоразовые маски - заказала. Будем ждать их, надеюсь все организуются быстро, а то мой запас одноразовых масок и так был мал и уже истощился, в аптеках их нет. Вообще про одноразовые маски я вспомнила случайно и еле нашла их, а пролежали несколько лет, ждали своего часа.
Вот сегодня сбегала мусор выкинуть и сразу домой. Радует, что сознательных людей становится все больше. Почти все, кого встретила на улице были в масках.
На перекус сегодня мне очень захотелось кабачковой икры на ржаных хлебцах. Последнее время я подсела на нее, не знаю что такое. Рыба вроде бы меня отпустила, а вот кабачковая икра затащила в свои сети😂.
Перкус - два ржаных хлебца (20 г) и 70 г кабачковой икры - 145 ккал.
И выпила зеленого чая.
Немного позависав за компьютером, отправилась готовить обед.
Давно у меня лежала пачка каннеллони. И вот и до них дошла очередь, хочется что-нибудь вкусненькое приготовить для всех, как-то порадовать, а то настроения нет никакого.
Обед - 190 г каннеллони с фаршем из грудки индейки и 50 г помидорок черри - 385 ккал.
После обеда пила зеленый чай с 30 г фиников -100 ккал.
Ужин - винегрет (200 г), которого я недавно нарезала целую миску огромную, до сих пор никак не съедим, и рыбные котлетки (150 г).
Получился ужин на 350 ккал.
Всего за день вышло у меня 1410 ккал.
Питьевой режим сегодня соблюдался на ура. Водичка шла сама собой, выпила даже больше своих 2 литров.
Результаты недавнего опроса о том, чем занимаетесь вы в самоизоляции:
Вот так вот мы сидим дома.
Напоминалочка.
Видеорецепт творожной запеканки с персиками:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!