Попробуем разобраться
По традиции с наступлением весны все стараются взбодриться и поменять внешность в лучшую сторону. Многие ищут способ для снижения веса и избавления лишних складочек на теле. Кто то садится на строгую диету или пост, а некоторые вообще осознанно голодают.
Приведут ли эти ограничения к нужному результату? Это каждый может проверить на себе. А вот статистика говорит о том, вес при любой строгой диете можно снизить за 3-4 недели на 10-20%. В интернете полно самых разнообразных советов как для вегетарианцев, так и для приверженцев традиционного питания. В одних случаях избегают углеводной пищи, в других исключают животные жиры, в третьих советуют перейти на злаки и проростки и т.д.
Можно выбрать для себя подходящую диету, но все же стоит посоветоваться со специалистами. Дело в том, что каждому организму может не хватать каких то элементов, а какие то у него уже в излишке. Например, если вы испытываете непреодолимую тягу к сладким булочкам и конфетам, то скорее всего вам для снижения веса нужно уменьшить потребление сахара.
Исключить его полностью из рациона у вас никак не получится, ведь сахар сегодня содержится почти во всех продуктах - мясе, фруктах, хлебе, мюслях, овощах, напитках и т.д. Так постарайтесь не добавлять его хотя бы при приготовлении чая, кофе, салата. Постепенно ваши вкусовые рецепторы привыкнут к новому вкусу и это отменит сахарную зависимость.
Очень трудно питаться долгое время только гречкой или рисом с водой. Такое меню даст эффект лишь на короткое время. Все монодиеты рассчитаны на короткий срок. А теперь задумайтесь о том, стоит ли испытывать свой организм таким способом?
Прежде всего это стресс и реакция будет скорее всего обратной. Если клетки человека не получают достаточного питания некоторое время, то мозг дает команду сделать запасы, и отложить как можно больше впрок. Так происходит когда мы резко теряем много энергии, а затем стараемся непроизвольно ее восполнить.
Именно поэтому многие сидящие на строгих диетах после начинают много есть и лишний вес растет намного больше, чем до голодания. Что делать в таком случае? Грамотный специалист посоветует систему питания, обогащенную клетчаткой, водой, сырыми овощами, ягодами и фруктами, растительными белками. Добавьте к этому прогулки на свежем воздухе, дыхательную гимнастику и физические упражнения.
Вскоре сами удивитесь как незаметно приобретете желаемый результат и почувствуете себя намного лучше и энергичнее, а любимое платье неожиданно сядет по фигуре, хоть и провисело в шкафу пару лет.