Не буду скрывать: депрессия - моя частая спутница. Кризис среднего возраста, никаких жизненных достижений, неуверенность в себе, булимия - нет повода не грустить!
Бороться - бесполезно, принять - необходимо, но и отпустить никто не запрещал. Поэтому с переменным успехом тестирую на себе разные методы избавления от депрессии. Например, антидепрессанты (не советую), диеты, медитации, утренние страницы. .. Но сегодня хочу рассказать о совершенно бесплатном и доступном каждому способе.
Это может показаться странным и вообще не смеющим отношение к эмоциональному фону, но это работает!
Контрастный душ!
Можно расписывать его пользу для сердечно-сосудистой системы, иммунитета, кожи, похудения, но я начала практиковать его для борьбы с депрессией. Дело в том, что под воздействием холода в крови повышается уровень эндорфинов и норадреналина, а это неминуемо ведет к повышению настроения и приливу сил.
Звучит как "бла-бла-бла", но я сама ощутила это! Естественно, только водные процедуры от депрессии не избавят, но в комплексе внесут свой неоценимый вклад.
Несколько советов по принятию контрастного душа:
- Начинать лучше летом, не торопясь, и к зиме это войдёт в привычку.
- Можно начать обливаться по пояс, постепенно поднимая потоки холодной воды выше и выше.
- Но лить на голову не надо! Дабы не спровоцировать спазмы сосудов мозга.
- Чередовать горячую и холодную воду в пропорции 2:1 (например, минута горячей, 30 секунд холодной, и так несколько циклов).
- Принимать контрастный душ только при хорошем самочувствии, полностью здоровым.
На меня контрастный душ подействовал с первого раза. Нет, конечно я не выпрыгнула радостная и оптимистичная из душа, забыв о депрессии навсегда. Но определенные гормональные реакции прошли в организме. Такой душ "отрезвляет" и "очищает", особенно если практиковать его регулярно.
Зимой я на какое-то время забросила это занятие, но сейчас снова начала и скажу, что утром это не только бодрит, но и дает положительный настрой. К тому же, так приятно сказать себе, какая ты молодец, ведь так мало людей делают это, да ты практически избранная!!! Вот такие дела )))
Благодарю за внимание и все в душ!!!