Изоляция — настоящее испытание для многих.
⠀
И неважно, сидите вы дома в одиночестве или с семьей. Само по себе нахождение в четырех стенах является стрессом.
⠀
Не добавляет позитива и то, что это не сознательное решение, а запрет. Тут частенько пробуждается внутренний ребёнок, который хочет поступить наперекор всем запретам. Но об этом позже, а сейчас хочу дать несколько советов как сделать изоляцию комфортнее.
⠀
1️Создайте режим и следуйте ему. Если есть возможность, то можно и полениться пару дней. Но дальше лучше упорядочить своё время. Старайтесь засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время.
⠀
2️Следите за кратностью и количеством приемов пищи, а то рискуете закончить карантин с запасом гречки в подкожно-жировой клетчатке.
⠀
3️Пандемия многих людей научила мыть руки, и тем самым соблюдать правила гигиены. Давайте соблюдать и информационную гигиену. Попробуйте воспринимать отстраненно новости в стиле «мы все умрем!», «карантин не закончится никогда!» и т.п. Панические новости, страшные предсказания или прогнозы действуют негативно. Это снижает настроение, усиливает тревогу, повышает уровень стресса.
Любые новости я всегда фильтрую через вопрос: «могу ли я как-либо эту использовать информацию?». Если ответ отрицательный, то это меня не касается, следовательно, не стоит засорять голову и расстраиваться по этому поводу.
⠀
4️Чтение книг и просмотры познавательных ресурсов не только обогатят вас знаниями, но добавят положительных эмоций и позволят скоротать время. К тому же сейчас хороший момент, чтобы найти себе хобби.
⠀
5️Будьте бережны к своим близким. Не позволяйте стрессу портить отношения с близкими людьми. Говорите о своих чувствах, уважайте право на уединение и сами им пользуйтесь.
⠀
6️Не забывайте о физических нагрузках. Без них риск набрать лишние килограммы возрастает в разы, а к весу добавятся больная спина и дряблые мышцы.
⠀
7. Если в карантине работаете удаленно, то разделяйте часы работы, и время на дом и отдх.
⠀
8️И главное, ищите плюсы в сложившейся ситуации. Например, это возможность остановиться и подумать, побыть с семьей и никуда не спешить.
⠀
Здоровья вам и оптимизма!