Как справляться с тревогой и пережить карантин

Есть три «чувства», которые помогают относительно благополучно пережить трудности :

• Чувство себя: буквально умение чувствовать себя, быть в контакте с телом, эмоциями.
• Чувство смысла: то, что стоит за всеми целями, успехами, оцифрованными параметрами. То, нечто бОльшее, чем мы.
• И чувство юмора. Ну потому что... Как говорил Кот в Алисе в Стране Чудес: «Жизнь - это серьезно…но не очень»

И сейчас особенно актуально и важно:

• Сдержать распространение не только коронавируса, но вируса страха, разделяющей ненависти и паники. Они передаются через экраны, мониторы, и порой опаснее.
• Поддерживать иммунитет всеми возможными способами не только боди, но и маинда. Фильтровать входящий поток новостей, включать критическое мышление. Обращаться к фактам - главное противоядие против страха.
• Вести ЗОЖ без невроза - не смотреть новости перед сном, нормализовать сон, пить больше жидкости, позаботиться о нормальном питании и по возможности есть больше овощей и фруктов. И обязательно двигаться - дома, на свежем воздухе при возможности и соблюдая карантинные меры.
• Заниматься СОБОЙ - тем, дышите ли вы, чувствуете ли опору, позу, напряжение. И может быть вы заметите, когда напрягли кулаки или плечи, закусили губу, прищурили глаза, и их можно тогда разжать, отпустить, смягчить. Поменять позу, попить тоже помогает. Или, наоборот, почувствовали слабость в ногах, и что сворачиваетесь в улитку, и тогда можно вернуть себе опору и расправить плечи. С этого начинается самозабота и любовь к себе, а потом и к другим.

И, возможно, вы сделаете вместо «Дракарис» на ближнего просто выдох, может лишний раз остановитесь и подумаете перед тем, как осудить или вылить на другого человека желчный комментарий, или сделаете несколько упражнений для пользы тела и...

Продолжите заниматься делом. Обнимать любимых и детей. Чистыми руками. Берегите себя!