Приветствую всех! Сегодня пишу исключительно прекрасным созданиям - девушкам!
Я редко нахожу время, желание и силы поделать что-то для себя любимой. Обычно вечером я моськой в подушку и сплю через 3 секунды, хотя раньше я засыпала часа по 1,5-2.
Так вот, сегодня все-таки затеяла затею, ничего сложного, буду продолжать. Поднимаю тонус кожи эко-щеткой для сухого массажа, и данные мероприятия лишними не будут.
Про что я вообще? Про подтянуть грудь. Не увеличить размер, чур меня, чур! Просто подтянуть после кормления.
Так что я делала:
1) ходила с книгой на голове, стояла на носках, пятках, внешнем и внутреннем своде стопы, высоко поднимая колени и двигая руками, разводя их в стороны - примерно 2 минуты;
2) стояла, поставив ноги на ширине плеч, и вращала плечами вперед-назад - по 10 раз в каждую сторону;
3) стояла, поставив ноги на ширине плеч, и вращала прямыми руками - по 10 раз в каждую сторону;
4) стояла, соединила ладони рук перед грудью и с усилием нажимала - 30 раз;
5) стояла, соединила ладони над головой - 2 минуты;
6) стояла, сцепив пальцы перед грудью, тянула руки в разные стороны - 30 раз;
7) стояла на расстоянии шага от стены, оперевшись руками так, чтобы запястья находились точно под плечами, делала отжимания - 20 раз;
8) тоже самое, только от стула (это сложнее) - 20 раз;
9) тоже самое, теперь от пола, ногами опиралась на колени - 10 раз;
10) лежала на полу, с гантелями по 1 кг, поднимала слегка согнутые в локтях руки вверх перед собой и разводила их в стороны, потом соединять обратно - 20 раз (будет лучше, если подложить под спину подушку, только чтобы она не мешала руки разводить);
11) стояла на четвереньках, выпрямляла правую ногу и правую руку с гантелей одновременно - 10 раз. Потом руку и ногу меняем;
12) стояла, делала "ножницы" в вертикальной, потом в горизонтальной плоскости - по 20 раз;
13) стояла, ноги на ширине плеч, сцепив руки на затылке, тянула локти друг к другу - 20 раз.
Лучше всего проделывать это каждый день. Я раньше делала, грудь правда подтянутая, прям стоит. А если совсем времени нет, хотя бы 3 раза в неделю.
Раз уж рассадили насильно по домам, почему бы не провести это время с пользой?
Занимаетесь спортом в самоизоляции? Я только пытаюсь начать.