► О МАТЧАСТИ ТРАВМОБЕЗОПАСНОСТИ ЗАПЯСТИЙ (17.10.2013) ◄
PMaks911 (Бандеровец)
узким хватом нагрузка ложится не на кисти,а на трицепс,учите мат.часть
Спасибо за совет. :-)
Да, при жиме узким хватом активная часть нагрузки ложится на трицепсы и на ряд мышц. Но её травматическая часть ложится на запястья и связана с непривычным (малоприродным) и чрезмерным изгибом кистей в торцевую их сторону (природный изгиб – в сторону ладоней и в сторону тыльной части рук).
Чрезмерно сгибающая кисти нагрузка часто приводит к болезненным состояниям лучезапястных суставов. А это несомненно сказывается на эффективности тренинга. Использование более безопасного среднего хвата не изменит характер нагрузки на трицепсы и на другие участвующие в жиме мышцы. Травмобезопасности также будет способствовать использование кистевых эластичных бинтов («кистевиков»).