Вокруг все говорят о правильном питание (ПП), но не все понимают что же это такое на самом деле.
⠀
Многие думают, что это диета. Что пару месяцев покушают, похудеют и можно дальше есть фастфуд, майонез и т.д. Но это не так.
⠀
Давайте разбираться вместе что же это такое. В первую очередь это образ жизни, а не временное явление.
⠀
Правильное (здоровое) питание - сбалансированный рацион, состоящий из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, а также идут ему на пользу.
⠀
Под фразой сбалансированного рациона подразумевается оптимальное соотношение питательных веществ в пище, то есть белков, жиров и углеводов. Их соотношение 1:1:4.
⠀
Существует пирамида питания, которая состоит из групп:
🌿Первая группа (основание пирамиды). Самая большая составляющая, включает в себя всевозможные крупы, злаки, рис, картофель, хлеб, макароны.
🌿Вторая группа. Овощи (3-5 видов ежедневно) и фрукты (2-4 вида ежедневно).
🌿Третья группа. Белковая: курица, рыба, мясо, яйца, бобовые, орехи.
🌿Четвертая группа. Молочные продукты (молоко, сыр, кисломолочные продукты).
🌿Пятая группа (верхушка пирамиды). Представляет жиры, масла, а также сахар и продукты с большим содержанием сахара (сладости, сиропы и т.д.)
⠀
Думаю теперь стало понятнее, что же такое на самом деле ПП😉
⠀
В следующих постах буду более глубже раскрывать темы здорового питания.
⠀
Если информация была полезна, поставьте, пожалуйста «+» в комментариях. И если у вас остались вопросы, то обязательно задавайте, я с удовольствием отвечу.
⠀
Узнали что-то новое для себя❓