Несмотря на усталость, вы беспокойно ворочаетесь с боку на бок. Нарушения сна возникают, как правило, в результате стресса, бывают вызваны органическими заболеваниями сердца, системы кровообращения и дыхательных путей или просто появляются с возрастом. А иногда причина расстройства сна всего лишь похрапывающий сосед. В любом случае прекрасно использовать травы, например хмель или валерьяну в виде чая. Будучи совершенно безвредными, они помогают заснуть , не нарушают естественного ритма сна. И еще :
Не ешьте вечером много, только легкие блюда и, самое главное не очень поздно.
Откажитесь вечером от сигарет и бодрящих напитков, таких как кофе. Алкоголь тоже коварен. Выпейте теплого молока или чашку травяного чая.
Прогулка после ужина снимает мускульное напряжение, у вас появится приятная усталость.
Откажитесь от захватывающего детектива по телевизору, лучше послушайте спокойную музыку или почитайте книгу.
Яркий свет и шум враги хорошего сна. Один знаменитый врач более 100 лет тому назад сказал: В спальне пусть будет темно и прохладно, воздух свеж, постель не слишком мягка.
Спасибо всем за внимание! Добра Вам и Вашему дому!
Признателен тем, кто подписался на мой канал и поставил «лайк» этой статье