В связи с нынешней ситуацией следить за здоровьем не просто полезно, но попросту необходимо. Дабы укрепить иммунитет, существует не так уж много способов, и в список таковых входит питание. А что именно поможет вам оставаться на волне, расскажем в сегодняшней статье!
Для начала напомним, что такое иммунитет. По сути своей это сложная система ответных реакций организма на внешние раздражители. Для каждой бактерии, вируса и другого раздражителя существует отдельная субстанция, которая с ним сражается. Если здоровье ни к черту, иммунитет также находится на крайне низком уровне. А еще он зависит от наличия вредных привычек, наследственности и образа жизни в целом.
Выявить человека с низким иммунитетом достаточно просто. Он перманентно болен, подхватывает даже малейшую инфекцию, часто простужается. Таким людям лучше сторониться зараженных, иначе их иммунитет просто не справится с нагрузкой.
Первое, на что стоит обратить внимание, это витамин С. Благо его можно найти в очень доступных продуктах, например, цитрусовых, зелени, некоторых зеленых овощах, ягодах.
Кисломолочные продукты, которые часто представляют в рекламе как питание для укрепления иммунитета, тоже помогают, но косвенно. Они не взаимодействуют с иммунной системой, зато улучшают пищеварение, тем самым повышая сопротивляемость болезням.
Помимо принятия пищи вы должны хорошо спать, заниматься физической активностью, отказываться от вредных привычек. В условиях домашнего карантина все это довольно реально, особенно если говорить про сон, так что желаем здоровья и рекомендуем как можно скорее подумать свой рацион.
