Каких только диет не придумают. Тут вам и похудение на гречке или кефире, и заморские кето и Дюкан, средиземноморские и восточные на рисе и зеленом чае. Всех их объединяет одно - они все нацелены на похудение в проблемных местах в короткие сроки.
Но, когда мы хотим похудеть, мы забываем о самом главном. Что, все наши проблемы изнутри. Мы можем сколько угодно питаться по правилам пп и здорового питания. Но, без правильного очищения организма это все может не иметь никакого смысла.
Со зашлакованностью организма также необходимо справляться, чтоб потом нас не беспокоили вздутия, метеоризм и ненужные скопления шлаков и остатков пищи.
В результате очищающей диеты всасывающая поверхность кишечника увеличивается, обменные процессы идут активнее, организму легче синтезировать витамины.
Основные принципы очищающей диеты "Чистый кишечник":
1. Полный отказ от сахара и частичный от соли. Полезный прием, который поможет "распробовать" естественный вкус блюд, поможет избавиться от отечности и снизить калорийность. На время диеты соль можно заменить специями и свежей зеленью, а сахар стевией, медом и натуральным кленовым сиропом.
2. Отказ от магазинных готовых полуфабрикатов и консервов, а также полуфабрикатов.
3. Обильное питье в течение дня: пьем чистую воду до 2 л в день, не заменяя ее другими напитками. Зеленый чай, молокочай и свежие напитки из лимона и огурца не запрещены.
4. Отказ от слишком жирной еды. Стараемся готовить только на пару, гриле и в духовке. без использования жиров.
5. В качестве очищающих продуктов служат: льняное масло и семена льна; отруби; зеленый чай; клетчатка; свежие овощи; рис; Это те продукты, которые необходимо употреблять во время диеты. Не обязательно каждый день, но как минимум 3 из них присутствуют ежедневно.
Примерное меню на 1 день:
Утро: десертная ложка масла льна; омлет из 2 яиц и свежие нарезанные помидоры; чай на травах; сэндвич из цельнозернового хлеба с куриной грудкой и огурцом;
Перекус: 1 яблоко, 1 груша, 50 грамм миндаля;
Обед: рис отварной; 2 тефтели в томатно-овощном соусе; салат из редиса, огурца и помидора, заправленный маложирным йогуртом;
Перекус: стакан кефира с 1 столовой ложкой отрубей;
Ужин: 300 грамм овощного салата: руккола, айсберг, помидоры черри, яйцо и свежая зелень; заправить маслом кунжута;
Меню можно составлять исходя из своих личных предпочтений. Главный упор делать на свежие овощи, зелень, не забывать про фрукты, цельнозерновые продукты.
Рацион не нужно сильно урезать, так как наша основная задача не похудеть, а именно очистить организм от всего лишнего. Конечно лучше исключить те продукты, которые могут привести к набору веса: сладости, белый хлеб, алкоголь, мучное.
Диета Очищающая длится 10 дней. За это время:
- общее самочувствие улучшится;
- пропадут вздутия и метеоризм;
- обменные процессы начнут "работать" быстрее;
- уйдут запоры и проблемы со стулом, если до этого они беспокоили;
- снизится уровень вредного холестерина;
- улучшится состояние волос, ногтей и кожи;
Читайте также:
Что купить в аптеке для похудения, упругости и тонуса кожи.
21 способ ускорить метаболизм
Не забывайте подписываться на канал и ставить палец вверх. Мне очень важна ваша ответная реакция!
