Начиная тренироваться новички часто совершают ошибки. Эти промахи стоит знать, ведь они могу привести к травмам и замедлить ваш прогресс. Мы решили рассказать о самых часто совершаемых из них, приятно чтения!
1.Использование в качестве разминки беговую дорожку. Многие приходя в зал начинают разминку с пробежки на беговой дорожке, и очень зря. Разминка должна начинаться от верха к низу тела, только так вы проработаете каждую из мышц и исключите риски травм.
2. Неправильная техника дыхания. В каждом упражнение должна быть определенная техника дыхания, так что дыша хаотично вы оставляете свои мышцы без должного кислорода, что в итоге приводит к окислению .
3. Отсутствие базовых упражнений в тренировках. Такие упражнения как: приседания, жим лежа, становая тяга, подтягивания, брусья и тд являются самыми эффективными для роста мышц. Они проверены и являются самими нужными в строениях мышц. Так что совет: Уделяйте больше внимания базовым упражнениям
4. Частая периодичность тренировок. Новички часто совершают эту ошибку. Ведь логично - больше тренировок, больше мышц. Это так не работает, частые тренировки очень сильно перегружают мышцы, они не успевают восстанавливаться и вы получаете нулевой прогресс и травмы.