Сейчас для всех совершенно новый период в жизни, когда старые стратегии уже не работают. То время, когда необходимо обращать внимание совершенно на другие вещи и учиться новому взаимодействию, в первую очередь, со своими близкими. Сколько времени мы пробудем в этом состоянии, пока не ясно, но надо быть готовым ко всему.
Поэтому вот вам небольшие советы, как провести карантин с пользой и не сойти с ума.
Начнем с морального и психологического состояния.
Как же не поругаться с близкими и оставаться в ресурсном состоянии:
1. Перестать смотреть и слушать новости. Если вы думаете, что наблюдая за новостями, вы держите ситуацию под контролем, вы глубоко заблуждаетесь. Вы только раскачиваете маятник пандемии и заставляете себя и своих близких еще больше нервничать.
2. Определить в доме личное пространство каждого, даже если у каждого нет своей комнаты. У каждого, по общей договоренности, должно быть место, куда он может «спрятаться» и быть «в домике». Если нужно побыть одному, просто уходить в свой «домик». Это поможет сохранить личные границы каждого.
3. Принять, что эта ситуация – нечто новое для всех. А все новое для нас – это стресс. Придумать занятия, которые помогут избавляться от стресса. Это может быть хобби, спорт, особенно совместный, приготовление каких-то новых блюд, медитация, игры или еще что-то.
4. Научиться слушать и слышать друг друга. Цикл общения должен строиться по такой схеме: Мысль (посыл) – ответ – подтверждение. То есть после того, как мы услышим ответ от собеседника, мы должны дать ему подтверждение того, что мы его услышали, поняли и приняли. Это вовсе не означает, что мы с этим согласны, но не начинаем спорить, пока не дали ему понять, что мы услышали его точку зрения.
5. Если чувствуете, что назревает конфликт, просто уйдите в свой «домик». Не поддавайтесь на провокации.
6. Если слышите в свой адрес какие-то обвинения и оскорбления, вы же помните, что мы все сейчас в стрессе, и эти слова адресованы не вам, а, возможно, это просто избавление от стресса. Поэтому просто скажите своему родному человеку, что любите его и знаете, что он это говорит не со зла. Не верьте этим словам!
7. Придумайте какие-нибудь совместные ритуалы, которые будете проводить вместе ежедневно. Это сплачивает и дает силы и вдохновения всем. Привлеките к придумыванию всех без исключения, даже самых младших членов семьи.
Теперь рассмотрим пользу. Итак, что же надо понять и начать делать всем в карантин:
1. Принять, что это может быть надолго. Если кончится быстро - будет для вас бонусом.
2. Понять, что новое время - это новые возможности.
3. Спросить себя "А что я так давно хотел сделать, но, по каким-то причинам, откладывал?" Сейчас прекрасная возможность начать это делать. Начать заниматься спортом, учить английский, рисовать, перебрать старые фотографии, собрать модель самолета .... да все, что угодно.
4. Начать осваивать новые сферы знания, тем более, что сейчас появилось очень много открытых ресурсов.
5. Подумать, чем можно будет заниматься после карантина. Составить план своих действий.
6. Больше отдыхать. Не сколько физически, сколько морально и умственно.
7. Больше играть, особенно с детьми. Игры, с одной стороны, расслабляют, с другой, тренируют мозг, с третьей - сплачивают вас с членами семьи, с четвертой - дают положительные эмоции и поднимают настроение.
Ну и, конечно, спорт, чтение и просмотр хороших фильмов помогут вам оставаться в ресурсном состоянии всегда. Главное, делайте это все осознанно, то есть понимайте "что и для чего вы это делаете".
Не скучайте! Скоро все наладится!