Вряд ли ошибусь, если скажу, что c расстройство сна хотя бы однажды испытывал каждый человек зрелого возраста. Вроде бы и лёг спать вовремя, и на свежем воздухе побывал – а сон приходит только под утро, пробуждение даётся с большим трудом и на работу иду не в духе и не в лучшем настроении.
Фразу сон – лучшее лекарство никто не отменял.
Два врага здоровья – гиподинамия и расстройство сна тесно друг с другом связаны. После большой физической нагрузки всего засыпаешь глубоким сном. Как говорится, пушкой не разбудишь. А после малоподвижного и нервного дня без свежего воздуха как раз и бывает бесcоница.
Ну а все, кто занимается коррекцией фигуры – будь то набор мышечной массы или похудение знают, что без глубокого и достаточного сна о результате можно забыть.
Что я делаю после бессонной ночи?
1. Стараюсь ни в коем случае стараюсь не спать днём. Терпеливо дожидаюсь конца дня.
2. Обязательно стремлюсь побывать на свежем воздухе не менее часа.
3. Если есть возможность – даю телу физическую нагрузку.
4. Внимательно прислушиваюсь к своему состоянию – если вдруг начнёт клонить ко сну раньше положенных десяти часов – стараюсь заснуть.
5. Если же не проходит возбуждённое состояние – иду на улицу и гуляю не менее 40 минут.
6. Если есть время – посещаю парную. Неплохо расслабляет после бессоницы.
7. Если долгожданный сон наступил - сплю до упора, то есть не вспоминаю о несделанных делах и не встаю.
8. Если просыпаюсь раньше – то дремлю сигнала будильника.
После этого как правило самочувствие становится нормальным и рабочий день проходит легче чем обычно.
А что думают читатели о расстройствах сна?
Уважаемые читатели, оцените, пожалуйста, материал лайком, поделитесь с друзьями — это лучшая для меня награда и стимул писать ещё больше статей.
Не забудьте подписаться на мой канал.
Спасибо, что были со мной.
До скорой встречи!