Выжимаем из карантина всю пользу и практикуем полезные привычки в питании!
Сейчас самое время напомнить себе, что из ежедневных пищевых привычек на 80% складывается наш внешний вид, и, что равноценно, самочувствие. Поддержите своё тело и оно не подведет вас в нужный момент, все просто.
Творожная матча запеканка содержит белок для построения мышц, зеленый чай для общего тонуса организма и небольшое количество углеводов для бодрого старта дня.
В моём случае было удобно закинуть запеканку в духовку до тренировки, потому что весной для моего организма оптимально тренироваться сразу после пробуждения.
Рецепт прост, и также отлично зайдет как идея завтрака выходного дня.
Творожная матча запеканка, на одну порцию:
- 180-200 грамм творога – я брала 5% в брикете, здесь зависит от личных предпочтений текстуры, можно брать крем-творог;
- 1 яйцо;
- 100 мл молока;
- 2 ч.л. сахара;
- 2 ч.л матча-смеси;
- 2 с.л. ложки муки.
Все ингредиенты можно смешать мануально или в блендере. Выложить в форму для запекания, предварительно смазав ее маслом на ваш вкус, я брала кокосовое.
Готовится в духовке 40 минут при температуре 200 градусов.
Рецепт может быть переделан в ПП вариант заменой сахара на финиковый или иной другой сироп, муки – на цельнозерновую. Я периодически развлекаюсь добавлением отрубей, льняных семян, корицы, имбиря, кокосовой стружки, чиа, лимонной цедры… здесь нужно смотреть по индивидуальной реакции организма и вкусовым предпочтениям.
#мана_рецепты #правильноепитание #ппрецепты #здороваяеда #матча #запеканка #белковыеблюда #едадляжизни #едабезвреда #карантин