Почему нам порой так трудно внедрить в свою жизнь те рекомендации, которые льются на нас со всех сторон? Интернет, соц.сети, телевизор... Все такие успешные и подтянутые, пьют по утрам водичку с лимоном, ходят в фитнес-клуб три раза в неделю и придерживаются правильного питания.
А в это время мы, "неудачники", с грустью осознаем очередной провал в обещании себе начать с понедельника хотя бы делать зарядку или проходить ежедневно 10 тысяч шагов.
Не спешите обвинять себя в слабости и безволии! Такие мысли будут угнетать вас и мешать двигаться вперед. Осознайте и прочувствуйте эту мысль:
Каждый человек сталкивается с внутренним сопротивлением, когда пытается изменить свою жизнь. То, что вам трудно меняться - это абсолютно НОРМАЛЬНО!
Думаю, все уже слышали такое понятие, как "зона комфорта". Так вот, наш с вами текущий образ жизни, со всеми его привычками питания, физической активностью и режимом дня - это наша зона комфорта. Для того, чтобы заставить себя выйти из этой зоны, нужна мотивация, и эффективнее в данном случае будет именно положительная мотивация. Что же это значит?
Не нужно концентрироваться на том, что вы должны что-то изменить в своей жизни. Вы вообще-то никому и ничего не должны :) Сосредоточьтесь на том, что вы искренне хотите этих изменений, и на том, какие выгоды и положительные эмоции они вам принесут. Этот положительный образ и будет подпитывать вашу мотивацию.
Важно! Будьте добры к себе и не корите себя за каждую пропущенную зарядку или съеденную конфету. Жесткие ограничения - источник стресса. Никто не идеален, и вы не обязаны быть такими. Вместо самоуничижения подумайте, что в этот раз привело к срыву ЗОЖных планов? И в следующий раз будьте внимательнее в данной ситуации.
Ещё один важный момент - не пытайтесь перекроить свой образ жизни сразу и целиком, составьте план постепенного перехода к новым привычкам. Согласитесь, что вы не сможете скопировать полностью чей-то путь, вам нужно проложить свой - с учетом вашего контекста: текущего состояния здоровья, привычек и традиций вашей семьи, личных целей и задач.
Какие основные направления движения в сторону ЗОЖ я могу выделить сейчас и какие вопросы по ним нужно будет решить:
- Физическая активность - как, где и сколько нужно заниматься?
- Питание - как из множества теорий правильного питания найти свою?
- Режим работы и отдыха - как сохранить баланс?
- Экология жизни - как наше здоровье связано с окружающей средой?
Возможно, на начальном этапе я упускаю ещё что-то важное? Расскажите, какие еще направления по вашему мнению должен включать в себя ЗОЖ?
Я буду делиться своими мыслями и находками на этом канале. Надеюсь, что смогу поддержать и вдохновить вас! Тепла вам и чудесного настроения! :)
С любовью, Натали.
