Как поживает ваше новогоднее обещание заниматься спортом? Выполняете ли вы его спустя 3 месяца нового года? К сожалению, многие ответят на этот вопрос отрицательно. Тренировки в домашних условиях часто забрасывают. Причины на это могут быть самые разные, уважительные и не очень.
Одной из главных причин является потеря мотивации и слишком высокие требования к себе. Но тренировки в домашних условиях не должны быть мучением. Напротив, постепенные умеренные нагрузки привету вас к цели. Вот как сделать тренировки в домашних условиях проще и эффективней.
Начните с простого
Сделайте свой план тренировок еще проще. Возможно, в начале это не принесет заметного результата, но это определенно сыграет свою роль в долгосрочной перспективе. Через месяц вы почувствуете, что не можете жить без спорта. Для этого каждый день занимайтесь какой нибудь физической активностью - прогулка, бег или просто ходите пешком, а наездите в транспорте. Спорт должен постепенно войти в привычку.
Но не перегружайте себя, не пытайтесь сделать больше, как вы пытались раньше, начнет делать по-новому.
Домашний спортзал
Если вы всерьез решили заняться спортом, имеет смысл купить оборудование домой. И даже если ваши спортивные цели сейчас короткосрочные, скорее всего вам захочется продолжать.
Так что, если есть возможность лучше купить оборудование домой. Это не обязательно должна быть громоздкая беговая дорожка или полный набор весов. Есть и менее габаритные многофункциональные тренажеры, которые точно стоят своих денег. Обязательно почитайте отзывы перед покупкой. Таким образом, у вас будет больше возможностей для тренировки в домашних условиях.
Приложения
Если нет возможности купить оборудование, не беда! Без них тренировки в домашних условиях тоже могут быть эффективными. Бросайте себе вызовы, каждый день делайте все больше и больше приседаний, отжиманий или пройдите еще одну остановку.
В этом также очень помогают приложения. Они предлагают тренировки в домашних условиях для разных уровней подготовки и позволяют отслеживать прогресс. Пишите в комментариях, если интересно, и мы сделаем обзор на приложения для занятий спортом.
Домашние дела
Найти время для тренировки в домашних условиях проще, чем кажется. Домашние дела сжигают калории, а если вы их усложните, то даже мытье посуды натренирует ваши мышцы не хуже тренировки в обычном понимании этого слова.
Единомышленники
Найдите себе единомышленников, с ними вы будете гораздо больше замотивированы и привержены цели. Социальные сети очень помогают в этом плане. А может быть друзья тоже хотят заняться спортом? Пробуйте вместе с ними новое, соревнуйтесь и поддерживайте друг друга.
Как не разжиреть во время карантина? Тренировки во время коронавируса
Бокс дома без оборудования - как начать? Бой с тенью - 4 главных совета
Подписывайтесь на наш канал, здесь еще много интересного и полезного!
Оригинал статьи размещен здесь - https://sport-psychology.ru/trenirovki/trenirovki-v-domashnih-usloviyah