Друзья, всем привет! Вы на канале "Подслушано в спортзале" и в этой статье я расскажу, как у себя на кухне сделать гейнер, в котором будет 35 грамм белка. Не забудьте подписаться на мой канал, мне будет приятно и это моя мотивация делать Вам качественный контент). Приятного просмотра))
Для домашнего гейнер нам понабиться:
1. Молоко (350 грамм).
2. Творог (120 грамм).
3. 1 банан.
Сразу скажу, что лично я не использую банан в своем гейнере, потому что я их не люблю. Вы можете их использовать. Я использую молоко и творог (иногда использую какао без сахара, для вкуса).
Приступим к приготовлению.
В емкость кладем творог и заливаем его молоком. Затем режем банан ту даже отправляем (у меня без банана).
Взбиваем все это блендером.
Если Вы хотите получить шоколадный вкус, то можно добавить какао без сахара.
В итоге мы получаем гейнер в котором 35 грамм белка и 500 ккал.
Всем здоровья и берегите близких!))
Ссылка на предыдущую статью: https://zen.yandex.ru/media/id/5e81baadf3df085a7f6d0ac1/kak-nabrat-massu-dostupno-i-poniatno-kajdomu-5e837539ddc8e520673d7318?from=editor
