Жизнь не поставили на паузу, она продолжается такая, какая есть.
Сейчас изменились её условия, а значит и перед нами стоит нелегкая задача - адаптация.
Давайте перечислим на что важно обратить внимание, чтобы помочь себе в этом процессе.
⠀
1. Собственное тело. Прислушивайтесь к себе, иногда если тело «спит», то оно не ленивая скотина, оно трансформирует то, что не перерабатывает психика. И в то же время важно позаботиться о том, как поддержать своё здоровье, физический тонус, наладить по-новому питание.
⠀
2. Привычные ритуалы. Не меняйте сразу всё, поддержите свои привычки, это может быть основой ощущения стабильности. Это важно, особенно если у вас есть дети - им важно иметь привычные границы, опираться на вас, а если вас несёт, то детям ещё сложнее.
⠀
3. Оставайтесь субъектом своей жизни. В условиях вынужденного ограничения может появиться бессилие и тут важно его разделять: вы бессильны в том, чтобы глобально изменить ситуацию, но вы можете влиять на свою жизнь, дом, здоровье, эмоциональное состояние. Это в ваших силах, создавайте посильный план хотя бы на день и следуйте ему.
⠀
4. Детализируйте. Если всеобщий кризис наслоился на частный (кризис отношений, среднего возраста, бессмысленности, подростковый кризис детей, кризис пустого гнезда), то может оказаться вдвойне тяжело. Осознавайте и разделяйте, поищите ту сферу, которая может радовать.
⠀
5. Общение и люди. Любое общение сейчас может быть, как чрезмерным и отравляющим, так и питательным, поддерживающим. Тщательней присматривайтесь к своим ощущениям и регулируйте частоту и дистанцию.
6. Тревога и продолжение жизни. Останавливайтесь и дышите один на один с собой, 10 вдохов и 10 выдохов, спрашивайте себя: «как я?», «чего я хочу?». Прислушивайтесь к себе, чтобы не сливать энергию на соцсети, мониторинг ситуации, прохождение сотни онлайн курсов.
Вспомните, как вы что-то делали в стрессе, вложили туда все силы, а потом оглядывались и думали: надо было рассмотреть все варианты или ... надо было дать себе больше времени.
Дайте себе сейчас больше времени, чтобы побыть с собой, пережить потери, неясность, адаптироваться.
Если вкладывать сейчас в себя, а не в тревогу, то и на выходе будет больше Вас, а не последствий срокоспелых решений.
Есть статья была вам полезна, поставьте лайк, подпишитесь на канал, напишите комментарий!
Читайте также:
Новый он-лайн мир. Как не сойти с ума
Почему в отношениях раз за разом "всё сложно"?