Чем заняться на карантине? Саморазвитием! Предлагаю вашему вниманию арт-терапевтическую технику "Рисование автопортрета вслепую" Удо Баера
Инструкция:
- Положите перед собой лист бумаги и карандаш таким образом, чтобы вы могли одной рукой карандашом на листе что-то рисовать, а при этом другой рукой исследовать свое лицо, свою голову. Рекомендации: лист бумаги, на котором будете рисовать, прикрепите к столу бумажным скотчем. Карандаш можно взять один простой или заранее приготовить несколько цветных и менять их, когда захочется, но опять же, не глядя.
- А теперь закройте глаза и начните ощупывать пальцами одной руки - медленно сантиметр за сантиметром - свое лицо и свою голову, при этом другой рукой одновременно рисуйте то, что нащупали, ощутили. Глаза не открывайте. Разумеется, то, что вы рисуете, будет иметь, на первый взгляд, мало общего с вашим лицом, поэтому честолюбие лучше забыть. Создать совершенное изображение в данной технике невозможно.
- Когда вы закончите обследовать свое лицо и голову и нарисуете автопортрет, откройте глаза и отложите карандаш. Посмотрите на то, что возникло на бумаге.
- Посмотрите на свой рисунок и создайте из того, что уже есть, новое изображение, новый образ и раскрасьте его красками или цветными мелками по своему выбору. Отпустите свою фантазию в свободный полет. СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ ЧИТАЙТЕ ТОЛЬКО КОГДА РИСУНОК ГОТОВ И ПУНКТ 4 ВЫПОЛНЕН!
- Последний шаг в работе с рисунком - рассматривание возникшего «автопортрета». Вопросы для самостоятельной работы: «Что Вы видите? Что происходит в Вас, когда Вы видите эту картину? Что общего у Вас и твоей картины?»
Упражнение направлено на исследование восприятия себя, на принятие себя, на восстановление контакта с собой.
Успехов!