На волне распространения идей здорового образа жизни все популярнее становится проводить разгрузочные дни.
Казалось бы, нужно всего один или пару дней продержаться в определенном пищевом режиме, и эффект не заставит себя ждать!!!
Но вначале стоит разобраться, не несут ли в себе опасность такие резкие изменения питания, и есть ли от них вообще какой-то толк.
Могут ли быть опасны разгрузочные дни
Разгрузочные дни бывают очень разнообразными. Это может быть полное голодание, с употреблением жидкостей или без, переход на один день на кефир, фреши, яблоки, огурцы или другие низкокалорийные продукты или напитки.
Разгрузочные дни могут быть направлены на снижение веса или детокс организма. Как правило, длятся они один день, редко больше. Фактически это кратковременная монодиета, резко меняющая пищевые привычки человека.
Потенциально разгрузочный день может быть вреден. Но это зависит от общего состояния здоровья и характера питания в этот день.
Негативных моментов может быть несколько:
- Полный отказ от еды иногда негативно отражается на состоянии желудка. Если в сфере ЖКТ есть определенные проблемы, следует отказаться от такого метода, так как при резком прекращении питания возможно обострение гастрита или язвенной болезни.
Любые хронические заболевания могут обостриться при внезапном изменении питания. Поэтому важно вначале проконсультироваться с врачом.
- Упадок сил. Если в организм не поступает пища в привычном режиме, возможно наступление сильной усталости, дефицит энергии.
Поэтому разгрузочный день лучше делать в выходные, когда есть возможность не спеша погулять на свежем воздухе, отдохнуть, когда нет необходимости решать большое количество рабочих вопросов.
- Риск переедания на следующий день. Из разгрузочных дней стоит выходить постепенно. На следующее утро сделать легкий завтрак, возможно, сократив свой обычный дневной рацион вполовину.
Вообще, наличие потенциальных опасностей и вреда при соблюдении разгрузочных дней зависит от выбранной методики очищения. Чем она более мягкая, тем меньше рисков для здоровья.
Решила сделать разгрузочный день на кефире. Оказалось, не так это и просто
Есть ли польза от разгрузочных дней
Вопрос пользы (или ее отсутствия) зависит от поставленной цели. Диетологи утверждают, что отказ от привычной пищи на один-два дня не поможет избавиться от жировых отложений.
Но устранение сахара, соли, жирной и тяжелой пищи помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Это действие и дает визуальный эффект похудения.
На самом деле пару сброшенных килограммов после голодания возвращаются с восстановлением обычного питания.
Что касается выведения шлаков и токсинов из организма, врачи относятся к этой идее со скепсисом, рекомендуя постоянно придерживаться правильного питания.
Правда, добавляют, что периодическая встряска организма может быть ему на пользу – так можно ускорить обмен веществ и избавиться от привычки переедать.
ОТ АВТОРА: Лично я периодически делают разгрузочные дни, но мне комфортна разгрузка только на кефире или простых белых йогуртах.
А вы делаете разгрузочные дни? На чем?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.