Вы можете помочь своему организму держать ваши артерии открытыми и чистыми
Ваша кровь проходит через весь организм один раз за пять минут и рециркулирует около 1500 раз в день. Вы можете помочь держать свои артерии открытыми и чистыми, а также доставлять кислород и питательные вещества к занятым, трудолюбивым клеткам, выбирая определенные продукты для их конкретных, специфических для артерий преимуществ для здоровья.
- Не забудьте поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
Здоровые жиры
Замените насыщенные и транс-жиры оливковым и рыбьим жиром, чтобы ваши артерии оставались свободными и на них не было обструктивного налета. Об этом говорится в Руководстве по охране здоровья семьи Гарвардской медицинской школы. Эти жиры подавляют воспаление, которое может спровоцировать атеросклероз. Исследование, опубликованное в августовском выпуске «Европейского журнала питания» за 2012 год, показало, что антиоксиданты полифенолов в оливковом масле улучшают функцию эндотелия - внутренней оболочки артерий - у людей с ранними признаками дисфункции эндотелия и атеросклероза. Участники включали 30 миллилитров оливкового масла в свои диеты каждый день в течение четырех месяцев. Результаты показали значительное снижение воспаления и снижение уровня лейкоцитов и тромбоцитов, которые способствуют образованию артериальных бляшек.
Цельные зерна
Сложные углеводы помогают излечить ваши артерии, предотвращая всплески сахара в крови, которые возникают после еды, которая содержит обработанные сахара и углеводы. В исследовании, опубликованном в октябре 2012 года в журнале «Атеросклероз», участники с диабетом 2 типа ели диету из риса, которая была дополнена устойчивым крахмалом - типом пищевых волокон - в течение четырех недель. Результаты показали улучшение функции эндотелия наряду со снижением уровня сахара в крови после еды и снижением окисления или клеточного стресса от накопленных токсинов и отходов в артериях.
Карри Фудс
Карри пища может сохранить ваши артерии здоровыми благодаря целебным свойствам куркумы, одной из основных специй в карри, согласно медицинскому центру Университета Мэриленда. Куркумин, активное соединение в куркуме, предотвращает накопление холестерина в пенистых клетках - белых кровяных клетках, которые поглощают окисленный холестерин и проникают в эндотелий, инициируя образование бляшек, согласно исследованию на животных, опубликованном в майском выпуске журнала «Молекулярная техника» за 2012 год. Исследования в области питания и продуктов питания. " Куркумин также способствовал удалению холестерина из существующих ячеек пены, фактически полностью изменяя процесс образования зубного налета.
Крестоцветные овощи
Брокколи и другие овощи семейства крестоцветных, такие как цветная капуста, капуста и брюссельская капуста, защищают мышцы линии артерий от повреждения, согласно исследованию, опубликованному в ноябрьском выпуске журнала «Атеросклероз» за ноябрь 2012 года. Серосодержащие соединения, называемые сульфорафанами, в этих овощах подавляли воспаление и образование рубцовой ткани в стенках артерий в лабораторных исследованиях на животных. Исследователи пришли к выводу, что овощи с высоким содержанием сульфорафана могут помочь предотвратить развитие закупорки артерий.
- Не забудьте поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ