Самое неприятное, с чем я столкнулась – это когда уже сходила к врачу, он сказал, что беспокоится не о чем, а в голове предательская мысль – а вдруг врач ошибся, что-то проглядел? Вот здесь нужно уметь переключаться.
Попробуйте найти среди своих близких или друзей человека, который будет готов вас выслушивать. Именно выслушивать, поскольку ипохондрики находят у себя болячки чаще, чем раз-два за год. Этому человеку вы должны доверять, перед ним вы не должны испытывать неловкость. Ему нужно объяснить, вот прямо честно рассказать, что есть у вас такая проблема. И попросить его направлять ваши мысли в другую сторону при обострении. У меня такой человек теперь есть. И у нас с ним полное взаимопонимание, потому что при необходимости я помогаю советом ему, к счастью, он не ипохондрик. Поверьте, это намного лучше, чем грузить всех знакомых. Не сразу, конечно, но такой человек отыщется.
Конечно, невозможно постоянно грузить человека, нужно научиться самому контролировать негативные мысли.
Существует мнение, что если человек постоянно занят, и у него нет времени думать о своих болячках, то ипохондрия – не его болезнь. Для большинства это действительно так. Про себя могу сказать, что в моей голове мысли эти возникают, когда я занимаюсь физическим трудом. Вот руки делают, ноги идут, а в голове начинает крутиться всякое такое. Поэтому в такие моменты я стараюсь загружать голову, а не руки. Но многим помогает работа на даче, рукоделие, начатый ремонт.
Говорят, что помогают медитация и йога. Для меня пока это непроверенная информация, не могу сказать, так ли это.
Иногда помогает то, что называют «другим клином». Ну, клин клином вышибают, знаете ведь? Вот сижу я, кручу мысли в голове, что у меня болячка редкая, неизлечимая. А тут вдруг раз, и евро подскочил. Или пандемию объявили. Или отпуск, в который собирались весь год, накрылся медным тазом, потому что у мужа на работе аврал. Или спину заклинило, что разогнуться нельзя. Вот почему-то, когда спина болит, я о плохом не думаю. Наверное, потому что знаю, что она у меня кривая-косая. К остеопату хожу раз в год, наслушалась уже за свой позвоночник. И опять срабатывает тот механизм, что к врачу загодя сходила, все и так знаю.
А вам что помогает? Давайте делиться своими победами над негативными мыслями, возможно кому-то это будет полезно. Ведь реально страшно жить с ними постоянно.