1.Куриные яйца-содержит большое количество белков и жиров, что делает его незаменимым продуктом для каждого мужчины.
Одно яйцо даст вам около 75 ккал, 7 граммов белка и 5 граммов жира. Кроме того в яйцах содержатся ряд минералов и витаминов, включая жирорастворимые минералы А, D и Е. Они также предоставят вам йод, который необходим для правильного производства гормонов щитовидной железы.
2.Капуста-на первый взгляд может показаться очень неоднозначным продуктом в данном списке, но в ней содержится большое количество витамина C, а так же минерала марганца - важного минерала , поддерживающего уровень тестостерона.
Добавьте в свой рацион питания зелёную и цветную капусту , чтобы получить полный спектр витаминов и минералов.
3. Гранат- ягода полна различных витаминов: B12, C и K, а также антоцианина - мощного антиоксиданта.
Гранат-это очень полезный фрукт. С помощью него можно улучшить своё здоровье и поднять уровень тестостерона.
4.Орехи-содержат ряд необходимых веществ для мужского здоровья и работоспособности.
Орехи хоть и очень полезны, но нельзя забывать и о том факте, что они очень калорийные ( на 100г продукта около 500 ккал.) Ещё в древнем мире грецкие орехи употребляли для развития мозговой активности, считалось, что этот орех просто незаменим .
5.Тыквенные семечки- маленькие камушки, которые являются отличным источником витаминов B, C, D, E и K. Они также являются отличным источником минералов, включая магний, калий и фосфор.
Наряду с этим тестостероном, повышающим продуктивность, цинк также является важным источником питательных веществ для здоровья, в частности вашей простаты, с низким уровнем цинка, связанным с увеличением предстательной железы.