Мы мало знаем о том, как произвести генеральную уборку во время карантина. Не знаем, как выбрать достойную компьютерную игру. И мы не собираемся советовать вам список литературы.
Мы – психологи. И мы тоже можем помочь вам провести дома время с пользой.
Мы предлагаем вам заняться прокачкой своего Я. Для этого мы каждый день будем публиковать для вас статьи и упражнения.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
Прежде всего, когда вы занимаетесь собой, вы должны быть в спокойном состоянии. Если вы о чем-то беспокоитесь, или если вас периодически охватывает чувство паники – ознакомьтесь с нашей статьей Коронавирус: психологическая защита во время пандемии. В статье даны универсальные упражнения, так что они подойдут даже если вы волнуетесь по поводу работы или о члене семьи.
Меняем личную историю
Деньги липнут к деньгам, говорит народная мудрость. Это можно и продолжить: счастье липнет к счастью, красота – к красоте, успех – к успеху, а неудачи – к неудачам.
Поэтому ваши внутренние диалоги, а также ваши «любимые» истории, которые вы часто повторяете друзьям и знакомым, формируют ваши бессознательные ожидания и цели. А там уж оно «подберет» для вас ситуации!
Если в ваших рассказах вы чаще всего выставляете себя наивным – оно закроет глаза, когда с вами будет разговаривать мошенник. Если вы говорите, что у вас нет денег – оно поможет вам пройти мимо отличного способа заработать. И так далее.
Поэтому сейчас мы с вами будем менять ваши истории.
Упражнение
Возьмите историю, которая вас выставляет не в лучшем свете. Вы любите ее вспоминать, пересказывать друзьям или просто вспоминаете ее с молчаливым упреком самому себе.
Теперь вы должны пересказать эту историю как историю успеха.
Помните, как по телевизору показывают биографии выдающихся людей? В каждой жизни есть темные моменты и неприятные инциденты. Но телеведущие обычно рассказывают о них как о подвигах, как об еще одном подтверждение величия духа, как об обстоятельствах, которые не сломили главного героя.
Перескажите вашу неудачу из этой же позиции. «Несмотря на это, я смог…», «Мне удалось…», «Я поборол...».
Сделать это можно устно. Но будет лучше, если вы от руки запишете вашу новую историю.
Важно! Не берите глубоко травмирующие ситуации, связанные с болезнями или чьим-то уходом из жизни, так как это может быть небезопасно. Такие ситуации лучше прорабатывать с психологом индивидуально.
Даже если вы предложенным образом переформулируете столкновение с продавщицей в магазине, которое вас задело – упражнение тоже подействует. Потому что на вас действует совокупность ситуаций. Пусть на одну станет меньше.
К тому же, нет негативного опыта. Нам нужно из неприятной ситуации извлечь пользу!
Продолжение:
Еще больше полезного в журнале Psychologies.Today!
Подписывайтесь и ставьте лайки!