Или мы владеем своими эмоциями – или они владеют нами.
Столкнувшись с ситуацией длительного раздражения в ответ на действия людей, вольно или невольно провоцирующих нас, мы в памяти суммируем все раздражающие по времени факторы, не отделяя, их друг от друга. В результате получаем «критическую массу» раздражителя, взрывающего нашу психику, и как следствие, наше поведение по отношению к раздражающему человеку. В результате получаем далеко не лучшее разрешение ситуации, плюс длительный негативный осадок после неё. Большинство людей не умеют контролировать и осознавать собственные эмоциональные побуждения. Накрученная эмоциональность не позволяет нам рассмотреть ситуацию «трезвым» отстранённым взглядом и разумно разрешить её, поскольку разум наш в это время подавлен доминирующими эмоциями. Сепарировать же суммированные памятью эмоции от разума не представляется возможным, как невозможно взять голой рукой объятый пламенем металлический предмет. Но если пламени немного и предмет не раскалённый?
Мой способ обретения эмоционального самоконтроля (не единственный): пребывая в состоянии «здесь и сейчас», эмоционально скользить по ситуации, не цепляясь за её фрагменты и не суммируя их внутри себя в «критическую массу», проживая при этом, каждую секунду в отдельности и эмоционально не перегружаясь. В результате получить возможность отстранения от ситуации с целью её осознавания, позволив себе увидеть причинно-следственную связь своего поведения и обретя возможность своевременной коррекции его.
(с) Евгений Евтушевский «Медитативное осознание уроков»