Наверно многие сейчас скажут: "Видели мы эти тренировки пресса, уже пробовали и не раз ,а в итоге в общем-то не получалось у меня или у моих друзей". А всё почему, потому что вы не верили в себя! Сегодня я расскажу вам о том как я вижу тренировку брюшного пресса и вообще как можно добиться красивого стального пресса! Чаще всего проблема заключается в том, что на самом деле очень часто люди хотят добиться двух абсолютно разных целей: одни говорят что я хочу одновременно и покачаться, и иметь красивый пресс! У профессиональных спортсменов есть два разных периода; массонаборный и жиросжигающий (так называемая сушка). По большому счёту этот же, как бы, режим подходит и для обычных людей. Если у вас какой-то недостаток мышечной массы или вы хотите выглядеть больше - начните с массонаборного периода, потом когда вы достигнете необходимого набора массы -сможете подсохнуть. А те кто имеет избыточный вес, то можете сразу переходить к сушке. И только тогда когда вы только сфокусируетесь на одной цели,и отдадите туда все свое внимание -вы уже и достигнете цели,а не будете распылятся на абсолютно разные цели: хочу и массу набрать и подсушиться, и больше "функционалку" иметь и массу набрать и так далее. Это невозможно все сразу! Возможно достичь только одну цель! Поэтому определитесь -задайте себе вопрос: "чего я хочу", ответьте на него, и тогда уже идите к этой цели! Или набирай массу или сушитесь! Итак я дам вам 3 совета как достичь идеального веса. На первом месте будет питание,а именно правильное соотношение Белков,углеводов и жиров. Если будет избыток углеводов- жир никуда уходить не будет. Пункт номер два - это кардиотренировки , для того чтобы сжечь жир, нужно создать дефицит калорий,только благодаря кардио и силовой тренировкам, у вас возникнет дефицит калорий и организм начнет тратить жиры,в качестве источника энергии. Пункт три - это конечно же сами силовые упражнения для тренировки мышц брюшного пресса.