В России пандемия такой "напасти" как #коронавирус Covid-2019 набирает "обороты". Властями с каждым днем усиливаются и ужесточаются предупредительные меры, направленные на снижение факторов быстрого распространения коронавируса по стране. Так, для жителей Московского региона с 30 марта 2020 года: домашняя самоизоляция стала обязательной мерой для всех жителей вне зависимости от возраста. Покидать квартиру разрешается только в случаях исключительной необходимости. Аналогичные ограничительные меры уже введены более чем в половине регионов страны, жителям предписано находиться дома, соблюдая #режим самоизоляции , при этом, большинство сотрудников, находясь дома, работают удаленно.
С каждым днем число заболевших коронавирусом, к сожалению, растет и быстро. В связи с чем, необходимо отменить (по возможности) все дела и планы, для которых необходимо покинуть жилище, и #оставайтесьдома
Во-первых, самое главное в данных непростых условиях - наиболее комфортно организовать свой домашний быт (об этом подробнее читайте ЗДЕСЬ). А, во-вторых, необходимо организовать себе и своим домочадцам (если живете не в одиночестве) культурный досуг, чтобы было #дома нескучно (об этом подробнее читайте ЗДЕСЬ).
Вместе с этим, в связи с довольно гнетущими перспективами долгосрочного "заточения" в 4-х стенах необходимо предпринимать меры для сохранения своего душевного здоровья, ведь "Спасение утопающих - дело рук самих утопающих!" (об этом читайте далее, советы профессионального психолога взяты с официального сайта Мэра Москвы).
Совет №1: Ищите в ситуации ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ стороны
Не стоит сложившуюся ситуацию рассматривать в негативном ключе, как своего рода "заточение в четырех стенах", а Вы - "узник в темнице"! Ищите положительные стороны, какие новые, ранее не использованные жизненные возможности она открывает для Вас?
Может быть это как раз время для возможности самоанализа, оценке и переоценке своих жизненных ценностей, ориентиров, планов и целей! Может быть это время для открытия для себя новых знаний и умений, шанс найти новое увлечение (хобби), начать изучать что-то новое для себя (бесплатный онлайн доступ к различным дистанционным курсам в Интернете Вам в помощь). А может быть это время для решения наконец-то тех проблем и задач, в том числе по обустройству домашнего быта, до которых в обычное время у Вас "не доходили руки". И не стоит забывать, что это, в первую очередь - бесценное время для душевного общения с близкими и родными людьми: узнайте их тревоги и надежды, планы на жизнь, мечты, поделитесь своими.
Совет №2: Меньше времени на гаджеты и компьютер
По возможности, лучше всего в это время гаджеты убрать подальше от взрослых и детей, используя их "дозировано" по времени только по прямому полезному назначению ( смартфон для взрослых и детей - только для звонков, планшет детям - только для доступа к электронным книгам, учебным пособиям; компьютер - детям для доступа к сервису дистанционного обучения, взрослым - для работы на удаленке; и детям и взрослым - для культурного досуга (но не в непрерывном режиме)).
Нельзя полностью на продолжительное время погружаться в электронный виртуальный мир, это может привести к "перегрузке" мозгов, нервному перенапряжению.
Совет №3: Сохранить "погоду в доме"
Если Вы живете не в одиночестве, то безусловно, в сложившейся ситуации неизбежны семейные конфликты.
По мнению психолога, для предотвращения конфликтных ситуаций важно разделить территорию Вашей квартиры на зоны (выделив каждому отдельное рабочее / учебное место), научиться совместно планировать день и договариваться. Главное в это время - быть более толерантным друг к другу, не делать "мировых" проблем из пустяка. Самое основное в сложившейся ситуации - сохранить Вам и Вашим домочадцам здоровье, а все остальное - ерунда.
Совет №4: Самоорганизация при работе на удаленке
Об этом подробнее читайте ЗДЕСЬ.
Совет №5: Не поддаваться ипохондрии
Учитывая множество фейков и слухов вокруг текущей ситуации с коронавирусом, распространяемых как через Интернет, так и через мессенджеры, многие люди сейчас не знают чему верить, чего ждать дальше, в связи с чем сталкиваются с нервным напряжением и беспокойством, некоторые (склонные к ипохондрии) могут находить у себя все признаки заболевания коронавирусом.
По мнению психолога, не стоит поддаваться паническим настроениям, "накручивать" себя, необходимо получать информацию только из проверенных источников. Для появления отдельных симптомов (кашель, першение в горле) могут быть и банальные объективные причины: в Вашей квартире в квартире слишком сухой воздух (для устранения данной причины приобретите увлажнитель воздуха). Обратитесь на горячую линию: +7 (495) 870-45-09, по которой можно получить больше подробной информации о симптомах коронавируса. При необходимости, обратитесь за медицинской помощью, не занимайтесь самолечением!
Буду рада если Вам пригодятся вышеуказанные советы по сохранению душевного спокойствия и гармонии, тем самым повысят качество Вашей жизни!
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал!