По результатам исследования ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» недостаток витамина Д испытывают до 97% россиян в зависимости от региона и состояния здоровья.
Польза от витамина Д для организма.
1. Помощь в улучшении костной ткани. Исследование британской медицинской ассоциации продемонстрировало, что нормализация уровня витамина D на 22% снижает количество переломов всех локализаций, на 33% – переломов шейки бедра, запястья, предплечья или позвонков.
2. Женщины с высоким уровнем витамина Д имеют низкий риск потери зрения у людей старше 40 лет.
3. Здоровый уровень витамина D остро необходим для защиты нервной ткани от окислительного стресса, регулирует нормальный иммунный ответ
4. Особенно важен этот витамин для новорожденных, потому что его дефицит связан с повышенным риском заболеваний центральной нервной системы, включая рассеянный склероз и шизофрении.
5. Другое исследование, опубликованное в 2010 году, показало, что люди, которые имеют дефицит витамина D обладают повышенным на 42% риском получить когнитивные нарушения. А те люди, кто показал серьезный недостаток витамина D, обладали еще более значительным (394%) риском получить подобные заболевания.
6. Постоянное получение здоровой дозы витамина D помогает поддерживать синтез белка GcMAF, что помогает подавлять развитие раковых клеток, например, в простате.
7. Дефицит витамина D может способствовать развитию аутоиммунных нарушений и выше риск заболеть туберкулезом
8. Дефицит витамина Д мешает зачатию. Связь витамина Д и бесплодия обусловлена наличием этого важного элемента в тканях половых органов – цервикальном канале, яичниках, эндометрии, влагалище. Достаточная его концентрация повышает шансы успешного зачатия и вынашивания ребенка. Соответственно, низкий уровень нарушает гормональный фон, что в последствии может привести к репродуктивным проблемам.
Территория России расположена слишком близко к северному полюсу: солнечные лучи тут скользят по поверхности и рассеиваются в воздухе, поэтому зимой кожа практически не вырабатывает витамин D. А одежда, солнцезащитный крем еще больше уменьшают шансы его получить. В солярии вырабатывается витамин Д, но там еще риск меланомы в придачу. С пищей его поступает недостаточно — утверждают российские эндокринологи и рекомендуют принимать добавки с витамином D в умеренном количестве, особенно зимой, контролируя его уровень в крови.
Мы всей семьей пьем добавку витамина Д3, так как анализы показали низкие его показатели. А вы знаете как у вас с этим витамином? Есть дефицит?